1200kcalのメニュー
たんぱく質100.7g・野菜580gを摂取しながら、摂取カロリーはわずか1144kcal！高たんぱく＆低脂質な1日ダイエット献立を公開。朝昼晩＋おやつ・夜食も紹介。
朝ごはん 鶏むね肉（皮なし）100g きゅうり酢の物 80g ミニトマト 40g 昼ごはん 納豆ご飯100g ZAVAS 28g きゅうり酢の物 80g ミニトマト 40g おやつ アトランティックサーモン50g 夕ごはん 卵かけご飯100g 鶏むね肉（皮なし）100g きゅうり酢の物 80g ミニト…
項目 カロリー P F C ZAVASプロテイン28g 108kcal 19.5g 2.0g 3.7g 鯖みそ煮缶1/2 165kcal 15.7g 8.0g 7.4g カマンベール45g 140kcal 8.4g 11.75g 1.15g ミニトマト120g 36kcal 1.3g 0.12g 8.64g きゅうり酢の物240g 42kcal 2.8g 0.24g 13.58g 納豆ご飯100g …
50代女性が挑戦する「P100ダイエット」とは？1日1,176kcal・たんぱく質100g・野菜450gを目安に設計された、無理なく続けられる高たんぱく・低カロリーな食事管理術を詳しく紹介します。
食材 kcal P (g) F (g) C (g) 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 イタリアンマカロニ 392 30.2 12.3 46.3 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 鶏胸肉（皮無）100g 105 23.0 0.8 0 ギリシャヨーグルト 63 11.8 0.2 3.5 ブロッコリー240g 80 7.0 0.8 13.0 ミニトマ…
食材 kcal P (g) F (g) C (g) 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 イタリアンマカロニ 392 30.2 12.3 46.3 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 鶏むね肉100g 105 23.0 0.8 0 卵1個 80 6.5 5.0 0.2 ブロッコリー240g 80 7.0 0.8 13.0 ミニトマト120g 22 1.0 0.3 4.…
鶏むね肉 100g 105 23.0 0.8 0 卵2個 160 13.0 10.0 0.8 納豆ご飯150g 343 11.8 5.05 64.65 ブロッコリー240g 72 6.0 1.0 12.0 ミニトマト120g 36 1.2 0.4 7.2 干し芋60g 183 2.34 0.3 41.1 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 ギリシャヨーグルト 63 11.8 0.2…
【P93】カマンベール・カップヌードル・鶏むね・プロテインバー・SOYJOY
50代女性が挑戦する「P100ダイエット」とは？1日1,176kcal・たんぱく質100g・野菜450gを目安に設計された、無理なく続けられる高たんぱく・低カロリーな食事管理術を詳しく紹介します。
【P100】サバ缶・プロテインバー・カマンベール・鶏むね
たんぱく質100g・1,200kcal以下を目指す方必見！サバ缶・カップヌードルPRO・カマンベール・鶏むね肉・プロテインで作る、時短・節約・高たんぱくな一日ダイエット献立をご紹介。野菜も360gで栄養バランス◎。
卵かけ・納豆かけ・ささみサンド・もやしスープ・プロテインバーメニュー
卵かけ・納豆かけ・マカロニ・もやしスープ・ザバスメニュー
【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト
朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g） 定番野菜のミックスサラダ （21kcal・0.8g…
【P83】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー
【P85】和風パスタ・ささみサンド・ギリシャ・ZAVAS・プロテインバーメニュー
あんぱん・ピーナッツバター・さつま芋・ささみサンド・ギリシャ・メニュー
豆腐チョコムース・枝豆・目玉蒸し・カフェオレ・プロテインバーメニュー
ピーナッツバター・ブロッコリー・ささみサンド・ギリシャ・プロテインバーメニュー
ピーナッツバター・ギリシャ・TVプロテインメニュー
大豆の水煮・目玉蒸し・カップヌードル・ギリシャ・SOYJOYメニュー
【P119】トマト煮・チキンサンド・パプリカサラダ・ZAVASのメニュー
目玉蒸し・カマンベール・カップヌードル・SOYJOYメニュー
【P110】目玉蒸し・豆乳シチュー・ZAVAS・サラダのメニュー
卵1個カレーピラフ・カマンベール・ささみサンド・ふかし芋の献立
カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・1本満足バー2本・サラダの献立
カマンベール・納豆キムチ・ささみサンド・一本満足のメニュー
ZAVAS玄米フレーク・SOYJOYチョコ・ささみサンド・納豆オクラ丼のメニュー
