せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

☆【P75】ZAVAS玄米フレーク・SOYJOYチョコ・ささみサンド・納豆オクラ丼のメニュー

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 276kcal 18.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 402kcal 13.2g
おやつ 166kcal 5.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1183kcal 75.4g
  • 野菜摂取量440g

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