どんな筋トレならできるか、見つけました

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。

首トレはキツいけれど、効きます

筋トレが習慣化してきています

バランスボールを1週間やると、どれくらい上達するのか？

BMIは、あくまで肥満の指標です

自分に合う筋トレは楽しいです

筋トレを少しずつ始めています

体重も体脂肪率もずいぶん減りました

【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト

筋トレの負荷を上げました

筋トレが嫌いではなくなってきました

自分の体幹の弱さに、逆に運動に対するモチベが上がりました

筋トレがイヤではなくなってきました

寒暖差と気圧に弱いです

できることを見つけるのが、ダイエットのコツ

5分でも運動ができればOK

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g） 定番野菜のミックスサラダ （21kcal・0.8g…

安くて栄養価が高くて、ダイエットに最適の食材

【P83】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー

【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー

普段使いのプロテインパウダーが廃版になりました。

プロテインパウダーを使ってマグケーキを作りました。

バランスボールは、背筋が伸びて気持ちいいです。

イタリアンスパゲティのマカロニ版です。

骨粗鬆症の大変さを知って、予防を意識しました。

たまに食べるチキンは最高に美味しいです。

明日はチキンだと思うだけでワクワクします。

これ以上、食費は削れないかも。

半年にわたる過食モードから抜けました。