定番野菜のミックスサラダに必要な調理器具
- 包丁
- まな板
定番野菜のミックスサラダの材料
1人分
- レタス60g
- ミニトマト40g
- きゅうり20g
定番野菜のミックスサラダの作り方
- レタスを一辺が3cmくらいの大きさにちぎります。
- ミニトマトを半分に切ります。
- きゅうりを5㎜の輪切りにします。
- 大きめのボウル皿なの中でかき混ぜで出来上がり。
定番野菜のミックスサラダの栄養素
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| レタス60g | 7kcal | 0.4g | 0.06g | 1.68g | 0g |
| ミニトマト40g | 12kcal | 0.4g | 0.04g | 2.88g | 0g |
| きゅうり20g | 3kcal | 0.2g | 0.02g | 0.6g | 0g |
| 合計 | 22kcal | 1g | 0.12g | 5.16g | 0g |
めんつゆドレッシングの材料
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| めんつゆ20g | 19.6kcal | 0.76g | 0g | 4.12g | 0.4g |
| 穀物酢5g | 1kcal | 0.01g | 0g | 0.12g | -- |
| ごま油4g | 37kcal | 0g | 4g | 0g | -- |
| 合計 | 57.6kcal | 0.77g | 4g | 4.24g | 0.4g |
※めんつゆは2倍濃縮を使用
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