体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

1日の食事メニュー

1日1200kcal前後で、タンパク質90g以上を摂れるメニューの紹介。

【P100】目玉蒸し・豆乳シチュー・ギリシャヨーグルトメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・オイコスのダイエットメニュー

卵1個カレーピラフ・カマンベール・ささみサンド・ふかし芋の献立

卵1個カレーピラフ・カマンベール・ささみサンド・ふかし芋の献立

【P90】カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・1本満足バー2本・サラダの献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・1本満足バー2本・サラダの献立

カマンベール・納豆キムチ・ささみサンド・一本満足のメニュー

カマンベール・納豆キムチ・ささみサンド・一本満足のメニュー

ZAVAS玄米フレーク・SOYJOYチョコ・ささみサンド・納豆オクラ丼のメニュー

ZAVAS玄米フレーク・SOYJOYチョコ・ささみサンド・納豆オクラ丼のメニュー

ZAVAS玄米フレーク・ささみサンド・カレーピラフ・ギリシャヨーグルトのメニュー

ZAVAS玄米フレーク・ささみサンド・カレーピラフ・ギリシャヨーグルトのメニュ

ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

チキンライス・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

チキンライス・ハンバーグ・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

2種チーのハンバーグ・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

2種チーのハンバーグ・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

黒酢あん・チキンサンド2個・1本満足の献立

さば弁当・チキンサンド2個・1本満足の献立

ピーナツバタートースト・ナンプラー炒め・チキンサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・オイコスのダイエットメニュー

さば弁当・チキンサンド2個・1本満足の献立

さば弁当・チキンサンド2個・1本満足の献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・ソイジョイ・さつまいもメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・ソイジョイのダイエットメニュー

【P73】目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー

【P72】納豆キムチオクラ丼・カマンベール・チキンサンド・1本満足の献立

納豆キムチオクラ丼・カマンベール・チキンサンド・プロテインバーの献立

たんぱく質70~75g・1200kcalの1日の献立

1日1200kcalの範囲内で、たんぱく質70~75gが摂れる献立。

卵1個カレーピラフ・カマンベール・チキンサンド・ふかし芋の献立

カレーピラフ・カマンベール・チキンサンド・ふかし芋の献立

【P74】カレーピラフ・カマンベール・チキンサンドの献立

カレーピラフ・カマンベール・チキンサンドの献立

【P80】カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・さつまいもの献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・ふかし芋の献立

【P71】赤身回鍋肉丼・カマンベール・一本満足バー2本の献立

回鍋肉丼・カマンベールチーズ・一本満足バーの献立

【P100】トマト煮200・チキンサンド・1本満足・ギリシャヨーグルトメニュー

鶏ささみとなすのトマト煮、カマンベールチーズのカロリーが減りました。

【1424kcal】納豆キムチ・回鍋肉・目玉蒸しメニュー

納豆キムチ・回鍋肉・目玉蒸しメニュー

回鍋肉丼・目玉蒸し・オイコスメニュー

回鍋肉丼・目玉蒸し・オイコスのダイエットメニュー

納豆キムチおくら丼・ささみ燻製メニュー

納豆キムチおくら丼・ささみ燻製のダイエットメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ザバスメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ザバスのダイエットメニュー

トマト煮・チキンサンド・SOYJOY・ギリシャヨーグルトメニュー

昨日、チートデイで爆食したので、今日はビクビクしていました。

ピーナツバタートースト・ナンプラー炒め・チキンサンド・オイコスメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・オイコスのダイエットメニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(シナモン)・ささみとなすのトマト煮メニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(シナモン)・ささみとなすのトマト煮ダイエットメニュー

ベースブレッド(メープル)2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

ベースフード(シナモン)2食・鶏ささみのトマト煮のダイエットメニュー

サーモンとほうれん草のシチュー・かぼちゃ・麻婆茄子のメニュー

サーモンシチュー・かぼちゃ・麻婆茄子のダイエットメニュー