せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

1日の食事メニュー

1日1200kcal前後で、タンパク質90g以上を摂れるメニューの紹介。

【P102】目玉蒸し・豆乳シチュー・カフェオレ・ZAVAS・サラダのメニュー

【P110】目玉蒸し・豆乳シチュー・カフェオレ・ZAVAS・サラダのメニュー

【P101】★目玉蒸し・豆乳シチュー・ギリシャヨーグルトメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・オイコスのダイエットメニュー

【P68】★卵1個カレーピラフ・カマンベール・ささみサンド・ふかし芋の献立

卵1個カレーピラフ・カマンベール・ささみサンド・ふかし芋の献立

☆【P97】カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・1本満足バー2本・サラダの献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・1本満足バー2本・サラダの献立

☆【P76】カマンベール・納豆キムチ・ささみサンド・一本満足のメニュー

カマンベール・納豆キムチ・ささみサンド・一本満足のメニュー

☆【P75】ZAVAS玄米フレーク・SOYJOYチョコ・ささみサンド・納豆オクラ丼のメニュー

ZAVAS玄米フレーク・SOYJOYチョコ・ささみサンド・納豆オクラ丼のメニュー

【P93】ZAVAS玄米フレーク・ささみサンド・カレーピラフ・ギリシャヨーグルトのメニュー

ZAVAS玄米フレーク・ささみサンド・カレーピラフ・ギリシャヨーグルトのメニュ

【P114】ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

【P94】★チキンライス・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

チキンライス・ハンバーグ・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

【P93】2種チーのハンバーグ・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

2種チーのハンバーグ・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

黒酢あん・チキンサンド2個・1本満足の献立

さば弁当・チキンサンド2個・1本満足の献立

★ピーナツバタートースト・ナンプラー炒め・チキンサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・オイコスのダイエットメニュー

さば弁当・チキンサンド2個・1本満足の献立

さば弁当・チキンサンド2個・1本満足の献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・ソイジョイ・さつまいもメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・ソイジョイのダイエットメニュー

【P73】目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー

【P72】納豆キムチオクラ丼・カマンベール・チキンサンド・1本満足の献立

納豆キムチオクラ丼・カマンベール・チキンサンド・プロテインバーの献立

たんぱく質70~75g・1200kcalの1日の献立

1日1200kcalの範囲内で、たんぱく質70~75gが摂れる献立。

【P69】卵1個カレーピラフ・カマンベール・チキンサンド・ふかし芋の献立

カレーピラフ・カマンベール・チキンサンド・ふかし芋の献立

【P74】カレーピラフ・カマンベール・チキンサンドの献立

カレーピラフ・カマンベール・チキンサンドの献立

【P80】カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・さつまいもの献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・ふかし芋の献立

【P71】赤身回鍋肉丼・カマンベール・一本満足バー2本の献立

回鍋肉丼・カマンベールチーズ・一本満足バーの献立

【P107】トマト煮200・チキンサンド・1本満足・ギリシャヨーグルトメニュー

鶏ささみとなすのトマト煮、カマンベールチーズのカロリーが減りました。

【1424kcal】納豆キムチ・回鍋肉・目玉蒸しメニュー

納豆キムチ・回鍋肉・目玉蒸しメニュー

回鍋肉丼・目玉蒸し・オイコスメニュー

回鍋肉丼・目玉蒸し・オイコスのダイエットメニュー

納豆キムチおくら丼・ささみ燻製メニュー

納豆キムチおくら丼・ささみ燻製のダイエットメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ザバスメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ザバスのダイエットメニュー

【P106】トマト煮・チキンサンド・SOYJOY・ギリシャヨーグルトメニュー

昨日、チートデイで爆食したので、今日はビクビクしていました。

ピーナツバタートースト・ナンプラー炒め・チキンサンド・オイコスメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・オイコスのダイエットメニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(シナモン)・ささみとなすのトマト煮メニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(シナモン)・ささみとなすのトマト煮ダイエットメニュー

ベースブレッド(メープル)2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

ベースフード(シナモン)2食・鶏ささみのトマト煮のダイエットメニュー