体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

1日の食事メニュー

1日1200kcal前後で、タンパク質90g以上を摂れるメニューの紹介。

回鍋肉丼・目玉蒸し・オイコスメニュー

回鍋肉丼・目玉蒸し・オイコスのダイエットメニュー

納豆キムチおくら丼・ささみ燻製メニュー

納豆キムチおくら丼・ささみ燻製のダイエットメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ザバスメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ザバスのダイエットメニュー

トマト煮・チキンサンド・パプリカサラダ・オイコスメニュー

昨日、チートデイで爆食したので、今日はビクビクしていました。

ピーナツバタートースト・ナンプラー炒め・チキンサンド・オイコスメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・オイコスのダイエットメニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(シナモン)・ささみとなすのトマト煮メニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(シナモン)・ささみとなすのトマト煮ダイエットメニュー

ベースブレッド(メープル)2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

ベースフード(シナモン)2食・鶏ささみのトマト煮のダイエットメニュー

サーモンとほうれん草のシチュー・かぼちゃ・麻婆茄子のメニュー

サーモンシチュー・かぼちゃ・麻婆茄子のダイエットメニュー

カップヌードルPRO(シーフード)・しらたきチャプチェ・レタスとパプリカサラダメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・パプリカサラダのダイエットメニュー

カップヌードルPRO(シーフード)・しらたきチャプチェ・ミックスサラダメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・パプリカサラダのダイエットメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・ミックスサラダメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・パプリカサラダのダイエットメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・パプリカサラダメニュー

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・パプリカサラダのダイエットメニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(メープル)・ささみとなすのトマト煮メニュー

目玉蒸し・ベースブレッド(メープル)・ささみとなすのトマト煮ダイエットメニュー

しらたきチャプチェ・ベースブレッド(メープル)・カフェオレメニュー

ベースフード1食、白滝チャプチェ2食のダイエットメニュー。

ベースブレッド(メープル)2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

1日のうち2食をベースフードで済ませる手抜きダイエットメニュー。

ピーナツバタートースト・チキンサンド・ミックスサラダメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・ミックスサラダのダイエットメニュー

ピーナツバタートースト・チキンサンド・パプリカサラダメニュー

ピーナッツバタートースト・チキンサンド・パプリカサラダのダイエットメニュー

トマト煮・チキンサンド・ミックスサラダメニュー

なすのトマト煮、チキンサンド、トマトときゅうりのサラダのダイエットメニュー

トマト煮・チキンサンド・パプリカサラダメニュー

なすのトマト煮・チキンサンド・パプリカサラダのダイエットメニュー