朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1209kcal | 68.6g |
- 野菜：460g
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