せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【P93】ZAVAS玄米フレーク・ささみサンド・カレーピラフ・ギリシャヨーグルトのメニュー

・朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 276kcal 18.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 485kcal 23.2g
おやつ 89kcal 12.9g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1189kcal 92.5g
  • 野菜摂取量460g

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】