体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.6kg | +0.8kg | -30.7kg |
| 09/18 | 68.4kg | -0.2kg | -30.9kg |
| 09/19 | 67.7kg | -0.7kg | -31.6kg |
| 09/20 | 67.4kg | -0.3kg | -31.9kg |
| 09/21 | 67.4kg | ±0kg | -31.9kg |
| 09/22 | 67.5kg | +0.1kg | -31.8kg |
| 09/23 | 69.9kg | +2.4kg | -29.4kg |
| 09/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.0% | -0.2% | -9.6% |
| 09/18 | 34.3% | -0.7% | -10.3% |
| 09/19 | 36.3% | +2.0% | -8.3% |
| 09/20 | 34.8% | -1.5% | -9.8% |
| 09/21 | 35.3% | +0.5% | -9.3% |
| 09/22 | 33.3% | -2.0% | -11.3% |
| 09/23 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 09/24 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- カマンベールチーズ90ｇ×2（280kcal×2＝560g・16.7g×2＝33.4g）
- 560kcal・33.4g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 560kcal | 33.4g |
| 合計 | 1708kcal | 130.8g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
- カップヌードルプロ3個（274kcal×3＝822kcal・15.2g×3＝45.6g）
- ミックスベジタブルチャーハン（576kcal・26g）
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- 1873kcal・106.3g
昨日は、深夜1時30分くらいにこれだけの過食をしてしまいました。摂食障害に完治はないとよく言われますが、収まったと思ったら顔を出すのが私の過食衝動です。今朝の1時半くらいにも、カマンベールチーズを2個ほどむさぼり食べてしまいました。
最近は、深夜に「夢遊過食」をすることが多く、半分眠った状態なので、制御が効きません。せっかく76キロ台で落ち着いていた体重も69.9キロ、つまり70キロ近くまで逆戻りです。体重というのは減らすのはものすごく難しいのに、増えるのはアッという間で、残念な気持ちになります。
正直、私自身が体形的には男女ともふくよかな体つきが好みなので、自分の体形はもうこのくらいでいいのでは？という考えがちょくちょく頭をよぎります。50歳を過ぎて、これ以上痩せたら、顔もしわしわになるのではないかという恐怖心もあります。
ですが、何度も書いている通り、私の場合は体のラインの問題ではなく、血糖値が高かく「糖尿病予備軍」であること、「脂肪肝」であることを治療するのが目的のダイエットです。
「摂食障害」で苦戦していますが、まずは10キロ単位での大幅なリバウンドをしないこと、あと10キロ痩せて標準体重になることを目標に、地道に頑張っていきたいと思います。
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