せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【598日目:-33.5kg】過食は1~2日までという原則を忘れていました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 63.3kg -1.2kg -36.0kg
03/18 63.9kg +0.6kg -35.4kg
03/19 64.7kg +0.8kg -34.6kg
03/20 65.8kg +1.1kg -33.5kg
03/21      
03/22      
03/23      
03/24      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.0% +0.2% -11.6%
03/18 32.6% -0.6% -12.0%
03/19 33.4% +0.8% -11.2%
03/20 32.3% -1.1% -12.3%
03/21      
03/22      
03/23      
03/24      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・18g)

過食

  • 食パン1斤:893kcal・32g
  • キューピーライト90g:160kcal・3.2g
  • 干し芋:684kcal・12.1g
  • かぼちゃサラダ:155kcal・1.3g
  • 舞茸おこわむすび:210kcal・5.4g
  • 生チョコ:305kcal・4.6g
  • カヌレ:220kcal・3g
  • 揚げ鶏:185kcal・13.6g
  • 2812kcal・75.2g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 221kcal 22.3g
昼ごはん 295kcal 16g
夜ごはん 221kcal 22.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 195kcal 18g
過食 2812kcal 75.2g
合計 3960kcal 172.6g
  • 野菜摂取量480g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 最近は、本当に自分の意識ではどうしても過食を抑えることができません。先日書いた通り、季節の変わり目には調子が悪くなるわたくし。過食してしまうのも、なんとなく脳の中がふわふわしている感じで、意識がしっかりしていないから、意識的に食欲が抑えられないの思っています。

 私が見ているyoutubeのダイエット指導者も、「ダイエットができないのは、今はそのタイミング(コンディション)ではないからです。ダイエットは、始められるタイミングに始めればいいのです。」と答えていました。

 その言葉に甘えて、過食の毎日を放置していたわたくし。よくよく考えれば、多くのダイエット指導者達が「1~2日の過食なら大丈夫!」と過食してしまったダイエッターさん達を励ます時に、必ず「過食を続けたら太りますが…」と補足発言をしていたのを思い出しました。

 私の場合は、過食を連続しても体重が増えなかったことをいいことに、気をゆるめてしまいました。そして、63キロまで減っていた体重を66キロまで増やしてしまいました。何度も書きますが、1週間で20キロリバウンドしたダイエッターさんをインターネット上で見てしまったため、かなり危機感を感じています。

 「自分を許す」などと言ってないで、体調が悪い中でもカロリー制限だけは厳守するように自分を鼓舞したいと思います。

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