50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

精神障害、摂食障害(非嘔吐過食)との戦いの記録。

レコーディングダイエット2

【32日目:-6.0kg】5日間寝込んでいて、ダイエット日記がつけられませんでした

生理とうつで5日間ほど寝込んでいました。

【31日目:-6.5kg】ひどい過食と、うつ状態で体重を量ることもできなかった

過食とうつで寝込んでいます。

【30日目:-6.5kg】毎日のように深夜過食して、体重はうなぎのぼりです。

連日、深夜過食をしています。過食が止まらず、もうお手上げです。

【29日目:-7.1kg】また深夜の過食。過食衝動が抑えられません。

また、深夜過食をしてしまいました。急激に体重を落とした代償なのかもしれません。

【28日目:-6.8kg】昨日の爆発的過食で2キロ体重が増えました。10000kcalくらい食べたかも

ひどい過食をしてしまった翌日です。

【27日目:-8.7kg】久しぶりに派手に過食。罪悪感でいっぱいです。

深夜にコンビニ過食食材を買いに行き、派手に過食をしてしまいました。

【26日目:-8.1kg】昨日の過食のため1キロ増加。計画的リバウンド、チートデイだったと思うことにします

頑張りすぎないダイエットを目指していたのに、少し頑張りすぎていたようです。

【25日目:-9.0kg】深夜の過食が発動。ピーナッツバターを舐めてしまいました。

一昨日から1200kcalのルールを守れていません。

【24日目:-9.1kg】1000kcalオーバー食べても体重は減りました。油の摂取は大切かも。

一昨日から1200kcalのルールを守れていません。

【23日目:-8.6kg】白黒思考、リセット癖、100・0思考の癖を治したい

ダイエットが少しでも上手くいかなくなると、投げ出してしまう癖をやめたい。

【22日目:-8.2kg】病気で苦しむか、病気の予防で苦しむかの違いだけ…

ダイエットはつらいけど、病気になるのはもっとつらいのかな?

【21日目:-7.8kg】3週間で8キロ痩せたけど、ダイエット疲れしています。

痩せるスピードが速すぎて、ダイエット疲れしています。

【20日目:-7.3kg】プロテインバー3本をプチ過食したら体重が増えました。

買い置きしないと決めていたプロテインバーを買い置きしたら惨事が起きました。

【19日目:-7.6kg】昨日はチートデイだったので、今日は体重が微増

昨日はチートデイがてら、外食をしたので、今日は体重が少し増えてしまいました。

【18日目:-8.0kg】今日は外食デー・過食衝動が強まってきています。

体重が停滞しているので、今日はチートデイにすることにして、しっかり食べました。

【17日目:-8.0kg】昨日整形外科で筋膜リリース注射を受けました。

体がむくんでいるのか、体重が増えて、体脂肪率が激減しました。

【16日目:-8.1kg】過食しそうになっている自分を必死に抑えています。

深夜2時に過食衝動と戦いました。

【15日目:-8.0kg】週の半ばに週末の外食のことを考えている

週末に美味しい物を食べて、「食への欲望」を逃がしています。

【14日目:-7.6kg】2週間で7.6キロ減って驚いています。

無理はしていないのですが、猛スピードで体重が減っています。

【13日目:-7.3kg】バスで行っていた道のりを徒歩で行くようになりました

普段はバスを使う道を、歩いてみるようにしています。

【12日目:-7.2kg】「愛の不時着」のチキン屋の代償・体重が増えてしまいました

「愛の不時着」に頻繁に登場するチキン屋で思う存分食べたら、体重が微増してしまいました。

【11日目:-7.6kg】「愛の不時着」のチキンカフェに行ってきました。

モデルナワクチンを接種後、1日1キロペースで体重が落ちています。

【10日目:-6.7kg】過食しても嘔吐はしてはいけないと過食嘔吐女子に怒られた話

過食症がひどかった頃は、嘔吐まで考えてしまいました。

【9日目:-6.6kg】モデルナワクチンを打ったら高熱が出て大変なことになりました。

モデルナワクチンを打ったら、高熱が出て、ダイエットどころではありませんでした。

【8日目:-5.7kg】今日はコロナワクチン3回目接種なので、家で横になっています

睡眠障害で、決まった時間に食事を摂取できません。

【7日目:-5.5kg】皆さんに伝えていないことが。睡眠障害で深夜に食べています。

睡眠障害で、決まった時間に食事を摂取できません。

【6日目:-5.1kg】家庭用の体脂肪計・体組成計はあまりあてにならないらしい

家庭用の体脂肪計・体組成計は誤差が多いと、トレーナーたちは言っています。

【5日目:-5.4kg】カロリー不足だと痩せないというのは本当だった

体重は順調に減っていますが、カロリと糖質不足で筋分解が起こっているようです。

【3日目:-4.5kg】1200kcalの食事は体重は減るけど、筋肉も減る

糖質やタンパク質が足りないと、体重だけでなく筋肉も減っていきます。

【2日目:-3.3kg】1200kcalの食事は味気ないので、食べる気がうせて良いダイエットになるの巻

とぎれとぎれのダイエット日記でも、続けることに意味がある。