体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.7kg | -0.3kg | -7.6kg |
| 03/30 | 91.3kg | -0.4kg | -8.0kg |
| 03/31 | 91.2kg | -0.1kg | -8.1kg |
| 04/01 | 91.3kg | +0.1kg | -8.0kg |
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.4% | +0.3% | -1.2% |
| 03/30 | 43.3% | -0.1% | -1.3% |
| 03/31 | 44.0% | +0.7% | -0.6% |
| 04/01 | 42.9% | -1.1% | -1.7% |
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
最近、左肩や左腕が痛く整形外科に行ってきました。そこで、筋膜リリース注射（ブロック注射）というのを受けてきました。注射のせいで体の中の水分が増えたせいか、はたまた、むくんでいるのか、体重が多く、体脂肪率が低く測定されました。
家庭用の体組成計はあまり正確ではないと聞いたことがありますが、ここまで急激に数値が変わると、たしかにあまり信用はできないなと思ったりします。
ですが、昨日夫が私のお風呂上がりの後ろ姿を見て、「細くなったね。」と言ってくれたので、見た目は細くなったのだと思います。
筋膜リリース注射をする際に、脂肪の層が厚いので針が筋膜まで届くかどうかが問題だと言われてしまった私。太っていると、色んなことに支障が出るんだなぁとしみじみしてしまいました。
脂肪の層が筋肉を圧迫しているとも言われてしまったので、頑張って痩せていきたいと思います。
★筋膜リリースの記事はこちら
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