体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.7kg | -0.3kg | -7.6kg |
| 03/30 | 91.3kg | -0.4kg | -8.0kg |
| 03/31 | 91.2kg | -0.1kg | -8.1kg |
| 04/01 | 91.3kg | +0.1kg | -8.0kg |
| 04/02 | 91.3kg | ±0 | -8.0kg |
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.4% | +0.3% | -1.2% |
| 03/30 | 43.3% | -0.1% | -1.3% |
| 03/31 | 44.0% | +0.7% | -0.6% |
| 04/01 | 42.9% | -1.1% | -1.7% |
| 04/02 | 43.3% | +0.4% | -1.3% |
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- サラダ
- パン
- 前菜9種
- 海老とじゃが芋のジェノベーゼ
- イチゴシフォンケーキ
- パンナコッタ
- ピスタチオアイス
- アイスコーヒー
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g）
- 412kcal・14.4g・野菜80g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 412kcal | 14.4g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日の深夜も過食衝動がひどく、コンビニにお菓子を大量買いしに行きそうになりました。ですが、また今日の朝食分と夕食分を深夜に食べて気をまぎらわしました。
本当は1日3食決まった時間に食事を摂るのが健康的で良いのでしょうが、摂食障害で睡眠障害の私には、なかなかそれは難しいです。
夫も、「ちよちゃんは病気だから仕方ないよね。」とあきらめて、一般的な食生活を私に望むことはしなくなりました。
最近体調が悪く、起き上がるとふらふらしてしまいます。過度なカロリー制限のせいかもしれませんが、順調に落ちていた体重もそろそろ停滞期に入り落ちなくなってきました。
ホメオスタシスが働きはじめ、痩せにくくなっているのかもしれませんから、摂取カロリーを少し上げるべきなのかもしれません。
夫は社会人アスリートで体を鍛えたり、パーソナルトレーナーに体の使い方を教わったりしているのですが、今日はチートデイにして、しっかり食べろと言われました。昼もランチコースを食べましたが、夜もマクドナルドなどを食べろと言われ、少し戸惑ってしまいまいました。
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