体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【20日目:-7.3kg】プロテインバー3本をプチ過食したら体重が増えました。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 91.7kg -0.3kg -7.6kg
03/30 91.3kg -0.4kg -8.0kg
03/31 91.2kg -0.1kg  -8.1kg
04/01 91.3kg +0.1kg -8.0kg
04/02 91.3kg ±0 -8.0kg
04/03 91.7kg +0.4kg -7.6kg
04/04 92.0kg +0.3kg -7.3kg
04/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.4% +0.3% -1.2%
03/30 43.3% -0.1% -1.3%
03/31 44.0% +0.7% -0.6%
04/01 42.9% -1.1% -1.7%
04/02 43.3% +0.4% -1.3%
04/03 43.1% -0.2% -1.5%
04/04 43.3% +0.2% -1.3%
04/05      

朝ごはん

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昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

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夜食

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  • ザバス アスリートウエイトダウン(チョコレート味)(77cal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 306kcal 17.6g
昼ごはん 352kcal 20.4g
夜ごはん 205kcal  29.8g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1146cal 100.1g
  • 野菜摂取量614g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

  今日は雨のため、ウォーキングは中止。しんどい時は無理をしないというのが、2ndステージのルールなので、雨で出かけたくないのに無理をして出かけるということはしません。

 また、昨日は夜にプロテインバー3本を一気食いしてしまいました。ここのところ過食衝動がひどく、夜中に何度もコンビニに過食食材を買いにいこうとしました。ですがか、毎回なんとか踏みとどまっています。

 昨日は、普段は買い置きしないプロテインバーを3本ほど買って、買い置きしてしまっていました。1回1回買いに行くのは面倒くさいなぁと思ってしまったからです。

 以前は頻繁に食べるからとネットで大人買いしていたプロテインバー。ですが、買い置きをしなくなったのは、あればあるだけ食べてしまうからでした。たとえたった3本であっても、買い置きは過食の温床になるので良くないと再確認したのでした。

 プロテインバー3本を夜中に食べたせいか、今日も体重が微増。ダイエットでは数字を気にしすぎてはいけない、特にチートデイをやった後は体重は増えて当然と言われています。

 ですが、チートデイの後もプロテインバー3本一気食いしたので、体重はうなぎ上りです。今日は1200kcalを守れているので明日は体重が減っているのを祈るばかりです。

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