50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

市販のおいしい鶏ハム・伊藤ハムの「黒胡椒焼き鳥」

 

私が愛用する伊藤ハムの「黒胡椒焼き鳥」

 私がダイエットメニューで「鶏ハム」と書いているのはこの商品です。

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 鶏むね肉に塩と砂糖をまぶして自作する鶏ハムを作るのがベストなのでしょうが、自作の鶏ハムは塩加減がむつかしいのと、持病持ちの私には毎回鶏ハムを作るのは少しハードルが高いので、市販品を購入しています。

栄養成分表示(100gあたり)

栄養素  栄養成分
エネルギー 127kcal
たんぱく質 26.2g
脂質 1.7g
炭水化物 1.8kg
食塩相当量 2.4g
  • 製造者:伊藤ハムデイリー株式会社

かなりのボリューム感でお得

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 写真で見ると鶏ささみのように小さく見えますが、かなり大きい商品でパッケージだけで40cm、鶏肉の長さは25㎝とかなりの大きさです。

 内容量は165gと書かれていますが、実際に量ってみると200g程度入っていたりします。

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 さいても美味しいと書いてありますが、さくには少し力がいりそうなので私はハムのように切っています。

 私はビッグAというスーパーで買っていますが、お近くのスーパーで販売していない場合もスーパーに「仕入れてください」とお願いすれば仕入れてくれることもあるので、一度、取り扱いがあるか聞いてみるのも良いかもしれません。取り扱いさえあれば、仕入れてくれる場合もあると思います。

パーティー料理にも見栄えが良い

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 このような感じで切って食卓に出すと、かなり見栄えも良いです。

 私はパーティー料理としてもこの鶏ハムを出すのですが、来客のみなさんもみんなおいしいと喜んでくれます。

まとめ

 ダイエットではタンパク質をたくさん取る必要がありますが、鶏むね肉、鶏ささみ肉、プロテイン以外では、なかなか効率よくタンパク質を摂取することができません。

 かといって、毎回鶏肉レシピを考えるのも作るもの大変という方には、この「黒胡椒焼き鳥」がおすすめです。

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