50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

精神障害、摂食障害(非嘔吐過食)との戦いの記録。

【19日目:-7.6kg】昨日はチートデイだったので、今日は体重が微増

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 91.7kg -0.3kg -7.6kg
03/30 91.3kg -0.4kg -8.0kg
03/31 91.2kg -0.1kg  -8.1kg
04/01 91.3kg +0.1kg -8.0kg
04/02 91.3kg ±0 -8.0kg
04/03 91.7kg +0.4kg -7.6kg
04/04      
04/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.4% +0.3% -1.2%
03/30 43.3% -0.1% -1.3%
03/31 44.0% +0.7% -0.6%
04/01 42.9% -1.1% -1.7%
04/02 43.3% +0.4% -1.3%
04/03 43.1% -0.2% -1.5%
04/04      
04/05      

朝ごはん

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昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

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夜食

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  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 555kcal・45g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 306kcal 17.6g
昼ごはん 352kcal 20.4g
夜ごはん 205kcal  29.8g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 555kcal 45g
合計 1624cal 129.1g
  • 野菜摂取量614g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨日はチートデイがてら、外食でイタリアンのコース料理を食べました。そうしたら、当然体重は微増。このくらいの増加で済んで良かった。

 夫には「チートデイはもっとたくさん食べないと…」と言われましたが、体重が増えるのが怖くてあまりたくさんは食べられませんでした。

 摂食障害の人達の動画やブログを見ていると、食べ物がカロリーにしか見えなくなり、体重の数値ばかりが気になるようになるという証言が多数あります。数字、数字、数字と数字に追われて追い詰められていくのが、摂食障害の特徴のようです。

 私も、ダイエットを開始すると、ちょっとした体重や体脂肪率の動きに一喜一憂してしまいます。ですから、今日くらいの微増は気にせず、1週間ごと、1ヶ月ごとの体重や体脂肪率の動きを見ていきたいと思います。

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