体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【15日目:-8.0kg】週の半ばに週末の外食のことを考えている

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 91.7kg -0.3kg -7.6kg
03/30 91.3kg -0.4kg -8.0kg
03/31      
04/01      
04/02      
04/03      
04/04      
04/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.4% +0.3% -1.2%
03/30 43.3% -0.1% -1.3%
03/31      
04/01      
04/02      
04/03      
04/04      
04/05      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 ダイエット2ndステージは、週末にはカロリーが不明でも、高カロリーでも美味しいものを食べてストレス発散すると決めています。いわゆるチートデイです。

 チートデイは本来、停滞期を脱却するために使われる手法ですが、私の場合は味気ない食事から自分の精神を解放するために、チートデイを一週間に一回入れ込むようにしてみています。

 先週は「愛の不時着」のフライドチキン屋さんに行きましたが、今週はイタリアンか、アフタヌーンティーか迷っています。

 いや、そんな贅沢をしなくても、コンビニ飯や丸亀製麺の天ぷらでもいいなぁ…と思いを巡らすだけで楽しくなってきてしまいます。

 土日のどちらかでは、美味しいものや甘いものが食べられるという期待が、平日のダイエットのモチベーションをアップさせています。

 今、検討しているのは、こちらのアフタヌーンティー。これは一人前なのでしょうか?二人前なのでしょうか?お店に問い合わせてみようと思います。 

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