体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.7kg | -0.3kg | -7.6kg |
| 03/30 | 91.3kg | -0.4kg | -8.0kg |
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.4% | +0.3% | -1.2% |
| 03/30 | 43.3% | -0.1% | -1.3% |
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 | |||
| 04/05 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
ダイエット2ndステージは、週末にはカロリーが不明でも、高カロリーでも美味しいものを食べてストレス発散すると決めています。いわゆるチートデイです。
チートデイは本来、停滞期を脱却するために使われる手法ですが、私の場合は味気ない食事から自分の精神を解放するために、チートデイを一週間に一回入れ込むようにしてみています。
先週は「愛の不時着」のフライドチキン屋さんに行きましたが、今週はイタリアンか、アフタヌーンティーか迷っています。
いや、そんな贅沢をしなくても、コンビニ飯や丸亀製麺の天ぷらでもいいなぁ…と思いを巡らすだけで楽しくなってきてしまいます。
土日のどちらかでは、美味しいものや甘いものが食べられるという期待が、平日のダイエットのモチベーションをアップさせています。
今、検討しているのは、こちらのアフタヌーンティー。これは一人前なのでしょうか？二人前なのでしょうか？お店に問い合わせてみようと思います。
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