体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | +1.0kg | -30.2kg |
| 08/07 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/08 | |||
| 08/09 | |||
| 08/10 | |||
| 08/11 | |||
| 08/12 | |||
| 08/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | +0.1% | -9.7% |
| 08/07 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 07/08 | |||
| 07/09 | |||
| 07/10 | |||
| 07/11 | |||
| 07/12 | |||
| 07/13 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
一昨日に夫がどうしても外食がしたいと言い出したので、焼肉を食べに行きました。6月中旬から7月中旬にかけて、過食を連発していたこと、8月に入っても小さな過食を連発していたことで、チートデイは控えていました。
ですが、外食好きな夫が1ヶ月も外食ができなかったため、「ちよちゃんが行ってくれないなら、一人で焼肉食べに行くんだからね！」とスネてしまったため、過食連発の最中にチートデイにでかけました。食べたのは焼肉とケーキ2個、あとは普段の食事程度の量でした。
いつものチートデイはもっとこってりしたものをたくさん食べますが、過食を連発している最中なので、食べる量を控えたチートデイにしました。そうすると、いつものチートデイなら2キロ程度増える体重が1キロしか増えていませんでした。
ですが、30キロも痩せた後のチートデイなので、基礎代謝が下がっているのか、チートデイ後の体重の減り方が以前より遅くなった気がします。チートデイで増えた体重が、今日になっても減っていませんでした。
以前なら、チートデイ後はけっこう速いスピードで体重が落ちていたのですが、今回のチートデイの後は体重が停滞しています。今は持病の精神疾患からくる「うつ」がひどいため、夫と自分の食事を用意するだけで精一杯で運動などはできていません。だから、体重の減り方が遅いのかもしれません。「うつ」を抜けて、涼しくなった秋からは、運動も再開できるようにコンディションを整えていきたいと思っています。
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