体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | +1.0kg | -30.2kg |
| 08/07 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/08 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/09 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/10 | |||
| 08/11 | |||
| 08/12 | |||
| 08/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | +0.1% | -9.7% |
| 08/07 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 07/08 | 35.3% | +1.4% | -9.3% |
| 07/09 | 35.5% | +0.2% | -9.1% |
| 07/10 | |||
| 07/11 | |||
| 07/12 | |||
| 07/13 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
体重が全く減らないので、少しあせっています。ダイエットにあせっているためか、今日は女性の爆食動画ばかり見ています。135キロある「華城ここあ」さんの爆食動画を見たり、「も少し生きる」という方の過食の動画を見ていました。
「華城ここあ」さんは135キロの体形を売りにして、いわゆる「デブキャラ」で人気のyoutuberさんです。ですから、太っていることを気にしていらっしゃらず、ダイエットなどもしていらっしゃいません。ただ、ただ、そのお料理の腕前と大食を配信していらっしゃいます。
「も少し生きる」さんは、過食とダイエットを繰り返している典型的な摂食障害の女性です。「も少し生きる」さんは、過食している様子を配信しながら、「おいしいから食べているわけではなくて、現実逃避のために詰め込むように食べている。」といった趣旨のことをおっしゃっていました。
私も思い返せば、過食をしていた頃は「おいしい」から食べていたわけではなく、虚無感から逃げるように胃に何かを詰め込んでいたような気がします。甘い物を食べた時に出るドーパミンの快楽におぼれていたかったのだと思います。
今も、持病の精神疾患のため身動きが取れず、大きな虚無感に襲われることがあります。そんな時はやはり食べたくなってしまいます。ですが、このブログを書いているおかげで、読者の方々にリバウンドした姿は見せられないと踏みとどまることができています。つくづく、このブログを書いていてよかったと思います。
チートデイ後4日連続で体重が減らないなんて、今までになかったことなので、もっと食べる量を減らそうかなどと思ってしまっている自分がいます。ですが、youtubeのダイエット指導者達の間では、1200kcalでもダイエットの摂取カロリーとしては低すぎると言っている方々が多いのが現実です。持病の「うつ」で運動が出来ないこと、糖尿病予備軍であることを加味して、糖尿病食の1200kcalでカロリー制限を設定していますが、色々と方針転換する時期に来ているのかとも思ったりしています。
【参考記事】
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