朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ(247kcal・24.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g)
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- 2種チーズのハンバーグとえびピラフ(435kcal・17.1g)
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g)
- 89kcal・12.9g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ(247kcal・24.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g)
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 269kcal | 25.7g |
昼ごはん | 435kcal | 17.1g |
夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
おやつ | 89kcal | 12.9g |
夜食 | 67kcal | 11.9g |
合計 | 1129kcal | 93.3g |
- 野菜摂取量360g+α
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