体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | +1.0kg | -30.2kg |
| 08/07 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/08 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/09 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/10 | 68.4kg | -0.7kg | -30.9kg |
| 08/11 | 68.1kg | -0.3kg | -31.2kg |
| 08/12 | 68.7kg | +0.6kg | -30.6kg |
| 08/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | +0.1% | -9.7% |
| 08/07 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 07/08 | 35.3% | +1.4% | -9.3% |
| 07/09 | 35.5% | +0.2% | -9.1% |
| 07/10 | 34.7% | -0.8% | -9.9% |
| 07/11 | 35.7% | +1.0% | -8.9% |
| 07/12 | 34.4% | -1.3% | -10.2% |
| 07/13 |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- 2種チーズのハンバーグとえびピラフ（435kcal・17.1g）
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 89kcal・12.9g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 昼ごはん | 435kcal | 17.1g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 89kcal | 12.9g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1129kcal | 93.3g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は久しぶりにウォーキングにトライしました。ところが痩せると足まで痩せてしまい、ウォーキングシューズがぶかぶかになっていて足と靴がこすれて靴ずれができてしまいました。
以前のように50分ウォーキングするつもりでしたが、12分歩いたところで靴ずれが痛くてたまらなくなってしまい、そこから引き返したので合計25分程度のウォーキングとなりました。
私は膝や腰を傷めないため、靴だけは良いものを履いています。底に衝撃吸収材の入った靴です。買うとなると1万5000円くらいはするのですが。ゆるゆるの靴だとまた靴ずれができてしまいそうなので、買い替えをしたいと思います。
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