体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | +1.0kg | -30.2kg |
| 08/07 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/08 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/09 | 69.1kg | ±0kg | -30.2kg |
| 08/10 | 68.4kg | -0.7kg | -30.9kg |
| 08/11 | 68.1kg | -0.3kg | -31.2kg |
| 08/12 | 68.7kg | +0.6kg | -30.6kg |
| 08/13 | 68.7kg | ±0kg | -30.6kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | +0.1% | -9.7% |
| 08/07 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 07/08 | 35.3% | +1.4% | -9.3% |
| 07/09 | 35.5% | +0.2% | -9.1% |
| 07/10 | 34.7% | -0.8% | -9.9% |
| 07/11 | 35.7% | +1.0% | -8.9% |
| 07/12 | 34.4% | -1.3% | -10.2% |
| 07/13 | 34.3% | -0.1% | -10.3% |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- 2種チーズのハンバーグとえびピラフ（435kcal・17.1g）
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 89kcal・12.9g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 昼ごはん | 435kcal | 17.1g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 89kcal | 12.9g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1129kcal | 93.3g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
100キロから70キロに体重が減って、ブログやツイッターで活動していらっしゃるダイエッターさん達から、「体重が減るにつれて痩せにくくなるので、ゆっくり痩せを覚悟しておいたほうがいいですよ。」といった趣旨のアドバイスをもらっていました。
70キロを切る前後から、1200kcalを守れていなかったこと、「うつ」であまり運動ができなかったことも関係してか、やはり皆さんのアドバイス通り、体重の減り方が遅くなった気がします。
体重が減るにつれて基礎代謝が下がるということ、ホメオスタシスが働くということが理由で、体重が減りにくくなるというのは知ってはいたのですが、実際に体験すると、やはり焦りが出てきます。
最近は、「体形的にはもうこのくらいでいいんだけどなぁ…」と思うことも増えましたが、何度も書いているように私は糖尿病予備軍だと診断されたからダイエットを始めました。そして、血糖値はまだまだ、正常値より高い状態です。医師には、血糖値を下げるには痩せるしかないと言われているので、これからも地道に気長に、くじけずダイエットを続けていくしかないと思っています。
このブログを始めてから1年強。最近は色んなブロガーさんやツイッタラーさん達からコメントをいただくようになり、とても励みになっています。このブログでダイエットを公開していなければ、ダイエットが続いていなかったとすら思えます。私がここまで痩せられたのは、自分で努力したこともありますが、皆さんの応援のおかげでもあります。
標準体重まで、まだまだ長い道のりですが、これからも応援のほどよろしくお願いいたします。
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