体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【382日目:-29.8kg】過食で増えた体重が少しずつですが減っています

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 68.7kg ±0kg -30.6kg
08/14 68.4kg -0.3kg -30.9kg
08/15 70.1kg +1.7kg -29.2kg
08/16 69.7kg -0.4kg -29.6kg
08/17 69.5kg -0.2kg -29.8kg
08/18      
08/19      
08/20      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.3% -0.1% -10.3%
08/14 34.7% +0.4% -9.9%
07/15 35.0% +0.3% -9.6%
07/16 34.5% -0.5% -10.1%
07/17 34.3% -0.2% -10.3%
07/18      
07/19      
07/20      

朝ごはん

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おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1196kcal 116.6g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 8月14日にひどい過食をして1.7キロ体重が増えてしまいました。昨日書いたとおり、過食をしたからといって、断食をしたり、極端に食事を減らしたりすると摂食障害の原因になったりするので良くないと言われています。ですから、翌日から、普段通りの食事に戻しました。

 過食してから2日間で0.6キロの減量で、今のところ順調です。元の体重に戻るまでには1週間くらいはかかると思いますが、気長に構えて、落ち着いてダイエットをすすめていきたいと思います。

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