体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 08/01 | 98.4kg | --kg | -0.9kg |
| 08/02 | 96.7kg | -1.7kg | -2.6kg |
| 08/03 | 95.8kg | -0.9kg | -3.5kg |
| 08/04★ | 95.8kg | ±0 | -3.5kg |
| 08/05★ | 95.1kg | -0.7kg | -4.2kg |
| 08/06★ | 95.5kg | +0.4kg | -3.8kg |
| 08/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 08/01 | 43.8% | --% | -0.8% |
| 08/02 | 43.9% | +0.1% | -0.7% |
| 08/03 | 43.7% | -0.2% | -0.9% |
| 08/04★ | 43.8% | +0.1% | -0.8% |
| 08/05★ | 43.9% | +0.1% | -0.7% |
| 08/06★ | 43.7% | -0.2% | -0.9% |
| 08/07 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ（260kcal・26.2g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 282kcal・27.2g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 282kcal | 27.2g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1198kcal | 121.4g |
- 野菜摂取量420g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日はどうしてもウォーキングに行きたくなくて、半身浴も面倒でサボってしまいました。
すると、順調に減っていた体重が今日に限って増えてしまいました。冷静に考えれば一日運動をサボったくらいで体重が増えるとは考えられません。ですから、運動をサボったタイミングで、体内の水分バランスか何かの影響で偶然体重が増えただけなのだと思います。現在は生理中なのでそれも関係して体重が増えたのかもしれません。
ですが、ダイエット中は食事や運動に関して神経過敏になってしまっているので、ちょっとした行動の変化を体重の増減と結び付けて考えてしまいます。
こういった症状は強迫神経症と呼び、「○○しないと、悪いことが起こる」と脅迫的に神経質になり、そのことがどんなに悪影響をおよぼしてもやめられなくなる状態になります。この強迫神経症は、拒食症や運動依存症などに進んでいく可能性もあるおそろしい精神状態です。
ダイエットを焦らないと決めているはずなのに、やはり体重が100gでも増えると「何が原因だったんだろう？」とがっかりしてしまいます。私も100・0思考なところがあるので、体重が増えるとやけくそになりそうになります。
ですが、1日ごとの体重に一喜一憂するのではなく、1週間ごとの体重などを見るようにして、ゆっくりでも続けられるダイエットを頑張っていきたいと思います。
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