体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【68日目:-10.5kg】明日は会食なので、体重が増えるのが心配

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 90.5kg ±0kg -8.8kg
10/03★ 89.7kg -0.8kg -9.6kg
10/04★ 90.1kg +0.4kg -9.2kg
10/05 88.9kg -1.2kg -10.4kg
10/06 89.3kg +0.4kg -10.0kg
10/07 88.8kg -0.5kg -10.5kg
10/08      
10/09      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 41.9% -0.5% -2.7%
10/03★ 42.2% +0.3% -2.4%
10/04★ 42.3% +0.1% -2.3%
10/05 42.9% +0.6% -1.7%
10/06 42.4% -0.5% -2.2%
10/07 43.2% +0.8% -1.4%
10/08      
10/09      

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ごはん

夜ごはん

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 77kcal 16g
夜食 77kcal 16g
合計 1184kcal 119.7g
  • 野菜摂取量420g

今日の運動

  • 半身浴20分
  • レッグレイズ10回×3セット

今日の一言

 順調に減っている体重ですが、体脂肪率が増え続けているのが少し気になります。明日は知人とランチの予定が入っているので、体重が増えないといいなと思っています。

 それか、いっそのこと、またしっかり食べてチートデイにしてしまうか迷うところです。少し前に名古屋グルメ旅をやって、糖質、脂質をしっかり摂ったので、今回は全体的に控えめの食事にしたほうがいいのかな?と思っています。ですが、どんなメニューがあるかはお店に行ってみないと分かりませんし、肉肉しい美味しそうなメニューがあったら、すかさず頼んでしまいそうな自分もいます。

 せっかくの外食の機会ですから、カロリーなどは気にせずに食べたいものを食べて、ダイエットストレスを発散し、朝食や夕食でつじつまを合わせたいと思います。

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