体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【91日目:-12.7kg】オイコスがクリームチーズみたいに美味しい

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 88.0kg +0.2kg -11.3kg
10/24 87.7kg -0.3kg -11.6kg
10/25 87.6kg -0.1kg -11.7kg
10/26 87.6kg ±0 -11.7kg
10/27 87.3kg -0.3kg -12.0kg
10/28★ 86.9kg -0.4kg -12.4kg
10/29★ 87.1kg +0.2kg -12.2kg
10/30★ 86.6kg 0.5kg -12.7kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 41.7% -0.3% -2.9%
10/24 41.8% +0.1% -2.8%
10/25 42.2% +0.4% -2.4%
10/26 41.9% -0.3% -2.7%
10/27 42.2% +0.3% -2.4%
10/28★ 41.8% -0.4% -2.8%
10/29★ 42.2% +0.4% -2.4%
10/30★ 42.3% +0.1% -2.3%

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 77kcal 16g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 115.9g
  • 野菜摂取量420g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 最近、私のダイエット食材に加わったのがこちらのオイコス。クリームチーズに水分を少し加えたような、ねっとりした食感でクリーム感覚で食べられるので、とても気に入っています。

 さて、夫にチートデイを強く勧められていた今週末です。案の定、夫に外食に誘われましたが、お断りし、自宅で相も変らぬダイエット食を食べています。

 昨日排便がなかったことは気になりますが、排便がなかったのに体重が激減していて少し驚いています。

 10月は「87キロ台まで痩せればよしとしよう」と思っていましたが、思ったよりも体重が減って86キロ台まで減ってくれました。とはいえ、10月は明日まであるので、明日も86キロ台を保っていてくれることを祈るばかりです。

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