体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【90日目:-12.2kg】生理の影響で体重が微増

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 88.0kg +0.2kg -11.3kg
10/24 87.7kg -0.3kg -11.6kg
10/25 87.6kg -0.1kg -11.7kg
10/26 87.6kg ±0 -11.7kg
10/27 87.3kg -0.3kg -12.0kg
10/28★ 86.9kg -0.4kg -12.4kg
10/29★ 87.1kg +0.2kg -12.2kg
10/30      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 41.7% -0.3% -2.9%
10/24 41.8% +0.1% -2.8%
10/25 42.2% +0.4% -2.4%
10/26 41.9% -0.3% -2.7%
10/27 42.2% +0.3% -2.4%
10/28★ 41.8% -0.4% -2.8%
10/29★ 42.2% +0.4% -2.4%
10/30      

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 77kcal 16g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 115.9g
  • 野菜摂取量420g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ここのところ、スルスルと落ちていた体重ですが生理中でむくんでいるのか久しぶりにプラスに転じました。せっかく86キロ台に乗ったと喜んでいたのですが、また87キロ台に逆戻りです。

 今日は夫にチートデイを強く勧められていた日でしたから、体重が増えたことで、「チートデイをやっちゃおうかな…」と心が揺らいでいます。

 ですが、医師のyoutube動画によると、体脂肪率15%以上の人がチートデイをしても、ダイエットストレス発散以上の意味はないとのことでした。一度チートデイをやると増えた体重を元に戻すのに3日くらいはかかってしまうので、その時間がもったいないと感じます。

 生理で体がだるく、外出もしんどいので、チートデイはまた別の機会にして、今日は横になっていようとう思います。

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