体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.0kg | +0.2kg | -11.3kg |
| 10/24 | 87.7kg | -0.3kg | -11.6kg |
| 10/25 | 87.6kg | -0.1kg | -11.7kg |
| 10/26 | 87.6kg | ±0 | -11.7kg |
| 10/27 | 87.3kg | -0.3kg | -12.0kg |
| 10/28★ | 86.9kg | -0.4kg | -12.4kg |
| 10/29 | |||
| 10/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 41.7% | -0.3% | -2.9% |
| 10/24 | 41.8% | +0.1% | -2.8% |
| 10/25 | 42.2% | +0.4% | -2.4% |
| 10/26 | 41.9% | -0.3% | -2.7% |
| 10/27 | 42.2% | +0.3% | -2.4% |
| 10/28★ | 41.8% | -0.4% | -2.8% |
| 10/29 | |||
| 10/30 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ご飯
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 115.9g |
- 野菜摂取量420g
今日の運動
- なし
今日の一言
しばらく、88キロ台から87キロ台になっては88キロ台に戻るという停滞期を過ごしていました。
ですが、今週は87キロ台で安定し、なんと86キロ台まで到達しました。ダイエット1ヶ月目は誰でもスルスル痩せるものですが、ダイエット2ヶ月目では誰しもつまずく停滞期がやってきました。それが、私にとっては「魔の88キロ台」でした。ダイエット1stステージではこの「魔の88キロ台」で体重が減らなくなり、過食衝動が出てしまいリバウンドしてしまいました。
3rdステージでは、ゆっくりダイエットを心がけたので、何とか「魔の88キロ台」で体重が減らなくなった時期を超えることができました。実際、2ヶ月目は1ヶ月で2キロしか体重は減っていません。
その頃の、日記を見てみると「1ヶ月で1キロ、1年で12キロ、3年で36キロ痩せていればいい」と何度も自分に言い聞かせています。ダイエットは続けないと意味がないと自分に言い聞かせる日記を頻繁に書いていたのです。
ダイエット1st、2ndステージは、早く痩せたいと頑張りすぎた反動で過食衝動が出てしまい失敗してしまいました。ですが3rdステージは、「頑張らないダイエット」を心がけたことで長く続き、食習慣を変えることに成功しはじめています。
ダイエットとは食習慣を変えること。食習慣を変えることは人生を変えること。今はそう思っています。
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