体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【94日目:-12.5kg】体重が増え体脂肪率が減ってきています。筋肉が増えた?

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 86.6kg -0.5kg -12.7kg
10/31★ 86.3kg -0.3kg -13.0kg
11/01 86.4kg +0.1kg -12.9kg
11/02 86.8kg +0.4kg -12.5kg
11/03      
11/04      
11/05      
11/06      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 42.3% +0.1% -2.3%
10/31★ 42.3% ±0% -2.3%
11/01 42.2% -0.1% -2.4%
11/02 41.8% -0.4% -2.8%
11/03      
11/04      
11/05      
11/06      

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 77kcal 16g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 115.9g
  • 野菜摂取量420g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 生理終了後、連日体重が増えています。ですが体脂肪率は下がり、骨格筋量は上がっています。

 脂肪は軽くて大きく、筋肉は重くて小さい。ですから筋肉が増えれば体重も増えるのですが、体の線は細くなると言えます。筋肉と脂肪の体積の違いを比率で言うと筋肉:脂肪=0.8:1となります。ですから、脂肪が多い体は2割増しで大きく見えますし、筋肉が多い体は体重が重くても2割減で小さく見えるということになるます。

 ダイエットグラフにすると、体重が増えていますが、体脂肪率は減って、骨格筋量は増えているので問題はないと思っています。

 明日はランチコースの予定が入っているので、チートデイとなっています。体重は一時的に激増するでしょうが、これまで何回もチートデイを挟んで痩せてきているので、今回のチートデイも存分に楽しんで来たいと思います。

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