体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【95日目:-12.9kg】今日はチートデイ。存分に食べてまたダイエットに勢いをつけます

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 86.6kg -0.5kg -12.7kg
10/31★ 86.3kg -0.3kg -13.0kg
11/01 86.4kg +0.1kg -12.9kg
11/02 86.8kg +0.4kg -12.5kg
11/03 86.4kg -0.4kg -12.9kg
11/04      
11/05      
11/06      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 42.3% +0.1% -2.3%
10/31★ 42.3% ±0% -2.3%
11/01 42.2% -0.1% -2.4%
11/02 41.8% -0.4% -2.8%
11/03 41.5% -0.3% -3.1%
11/04      
11/05      
11/06      

朝ごはん

おやつ1

  • 1本満足バープロテイン・チョコ(183kcal・15g)

昼ご飯

  • イタリアンランチコース

おやつ2

  • アイスクリーム・ダブル(ストロベリー・黒蜜きなこ)

夜ごはん

  • ミックスグリル(ガスト)

夜食

  • 1本満足バープロテイン・チョコ(183kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 269kcal 25.7g
昼ごはん --kcal --g
おやつ1 183kcal 15g
おやつ2 --kcal --g
夜ごはん 903kcal 54g
夜食 183kcal 15g
合計 --kcal --g
  • 野菜摂取量--g

今日の運動

  • 岩盤浴

今日の一言

 今日は外食、チートデイの日です。医師youtuberの方の動画を見ていたら、体脂肪率15%以上の人のチートデイにはダイエット効果はないと分析していました。ですが、精神的解放という意味では意味があるとおっしゃっていました。

 しばらく、チートデイを挟まずに、ダイエット食ばかり食べていたので、久しぶりの外食をしっかり楽しんできました。一時的に体重が増えることは怖いですが、今までもチートデイを挟みながらダイエットをしてきたので、また元に戻せると自負しています。

 以前なら、大食をきっかけに過食症が出てしまっていましたが、最近は大食した後でも、ダイエット食に戻して頑張れるようになりました。体がダイエットに慣れてきたのだと思います。

 今日はチートデイということで、油っぽい料理やスイーツもしっかり食べましたが、明日からはまた1200kcalのダイエット食で頑張りたいと思います。

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