体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【97日目:-12.4kg】チートデイで増えた体重が順調に減っています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 86.6kg -0.5kg -12.7kg
10/31★ 86.3kg -0.3kg -13.0kg
11/01 86.4kg +0.1kg -12.9kg
11/02 86.8kg +0.4kg -12.5kg
11/03 86.4kg -0.4kg -12.9kg
11/04 87.5kg +1.1kg -11.8kg
11/05 86.9kg -0.6kg  -12.4kg
11/06      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 42.3% +0.1% -2.3%
10/31★ 42.3% ±0% -2.3%
11/01 42.2% -0.1% -2.4%
11/02 41.8% -0.4% -2.8%
11/03 41.5% -0.3% -3.1%
11/04 40.8% -0.7% -3.8%
11/05 41.9% +1.1% -2.7%
11/06      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 一昨日に久しぶりのチートデイを挟んだ私のダイエット。昨日から1200kcalのダイエット食に戻しました。久しぶりにたくさん食べたので、排便もたくさんありました。普段はダイエット食なので、排便も少な目ですが、やはりたくさん食べると排便も多くなります。

 これまでもチートデイで増えた体重を元に戻すには3日くらいかかったので、今回もそれくらいかかると思っています。

ダイエットを始めて3ヶ月強が過ぎましたが、何を食べてもそんなにおいしく感じなくなりましたし、ジャンクフードも食べたいと思わなくなりました。ダイエット前の過食症が嘘のように、食べることに興味を失っている自分がいます。

 ですが、ジャンクフードや菓子類は中毒性を持たせるように設計されていると聞いたことがあるので、また食べ始めてしまうと、やめられなくなり、また過食症の沼に引きずりこまれるのだと思います。

 100キロ近くの巨漢のダイエットですので、ダイエット期間は数年かかると思いますが、焦らず、時にはチートデイも挟みながらストレスを貯めずに続けていこうとおもいます。

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