ワンプレートおせちに使用したニトリと100均の食器を全てご紹介。

もやしと鶏むね肉を使い、調味料はにんにく・醤油・みりんを中心にまとめた炒め物レシピ。低コストで調理時間が短く、1皿でたんぱく質と野菜を摂れる内容。

朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 朝ごはん 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g・10.66g・62.37g・0.72g） 大根250g（38kcal・1g・0.25g・10.25g ） 448kcal・19.3g 昼ご飯 ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g・1.2g・44.7…

朝ごはん 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g・10.66g・62.37g・0.72g） 生大根250g（38kcal・1g・0.25g・10.25g ） 昼ご飯 鯖みそ煮缶1/2（（165kcal・15.7g・8.0g・7.4g） おやつ 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g） 夕ご飯 冷ややっこ300g（168…

野菜たっぷり＆節約も叶う！もやしと豚肉のにんにく醤油炒めは、作り置き・冷凍保存OKのヘルシーレシピ。合わせ調味料不要で簡単。

野菜たっぷり＆節約も叶う！キャベツと豚肉のにんにく醤油炒めは、作り置き・冷凍保存OKのヘルシーレシピ。合わせ調味料不要で簡単。

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