ステージⅣすい臓がんで肺・肝転移と診断された76歳の義父の闘病記録。要介護認定が遅れた実体験から、在宅介護と医療連携の重要性を伝えます。

インターネットで「閉経 過食」で調べると以下のような説明が出てきます。 エストロゲンは、脳の視床下部に存在する食欲中枢に作用し、食欲を増したり抑制したりします。 閉経前後はエストロゲン分泌量の低下により食欲を増す働きがある「グレリン」と呼ばれ…

たんぱく質100.7g・野菜580gを摂取しながら、摂取カロリーはわずか1144kcal！高たんぱく＆低脂質な1日ダイエット献立を公開。朝昼晩＋おやつ・夜食も紹介。

歯茎が下がる原因は老化だけではありません。間違った歯磨きや強すぎるブラッシング圧が歯肉退縮を招くことも。歯茎を守る正しいケア方法を歯科医の指導を交えて解説します。

ブログ仲間が突然の心筋梗塞で入院。健康的な生活を送っていた方にも起こる心筋梗塞の原因とは？高コレステロール・閉経・動脈硬化との関係を医師の見解とともに解説します。

肥満状態で無理に運動を始めると、膝や腰を痛めてヘルニアになる危険があります。体重が重い時期は水中ウォーキングや衝撃吸収靴で負担を減らすのが安全です。

ダイエットで35kg減量したら、靴のサイズが0.5cm小さく！長年愛用のヨネックス・パワークッションでサイズ確認。ネット購入と店舗比較の体験談を紹介します。

サーモンは「生」と「加熱」で栄養価が大きく変化します。アスタキサンチンやDHA・EPAなどの老化防止成分を最大限に活かす食べ方を、科学的にわかりやすく解説します。

欧米では鮭とマスを区別しないって本当？紅鮭・銀鮭・キングサーモン・アトランティックなど7種類の特徴とカロリー、健康効果を徹底比較。美肌・ダイエット・アンチエイジングに効くサーモン選びを紹介します。

サーモンはアスタキサンチン・DHA・高たんぱく質を含む“最強の老化防止食材”。肌のハリ・脳の活性化・血管の若返りをサポートする科学的根拠と効果的な食べ方を紹介。

ラジオ体操にはヨガやピラティスの動きが多く含まれています。正しいフォームで行えば筋トレ・ストレッチ効果が抜群。50代以降は0.75倍速がおすすめです。

同じサイドに倒す 呼び方 英語表記 特徴 スタンディング・サイドクランチ Standing Side Crunch フィットネス全般で使われる正式名。腹斜筋を狙う。 サイド・ニー・トゥ・エルボー Side Knee to Elbow 動作をわかりやすく説明した名前。特にエアロビクスや有…

ルイボスティーのアスパラチン、緑茶のカテキン、コーヒーのクロロゲン酸など、科学的に証明された抗酸化成分を比較。肌・脳・代謝を若く保つ飲み方のコツも紹介します。

朝ごはん 鶏むね肉（皮なし）100g きゅうり酢の物 80g ミニトマト 40g 昼ごはん 納豆ご飯100g ZAVAS 28g きゅうり酢の物 80g ミニトマト 40g おやつ アトランティックサーモン50g 夕ごはん 卵かけご飯100g 鶏むね肉（皮なし）100g きゅうり酢の物 80g ミニト…

朝ごはん ZAVAS 28g → 108 kcal / P19.5 / F2.0 / C3.7 サーモン 50g → 約110 kcal / P11 / F7 / C0 きゅうり酢の物 80g → 34 kcal / P0.9 / F0.08 / C7.8 ブロッコリー 40g → 約14 kcal / P1.2 / F0.2 / C2.7 朝合計 → 266 kcal / P32.6 / F9.28 / C14.2 …

10か月で30kg痩せた私が経験した「低カロリーダイエットの代償」。1200kcal生活で起きた代謝低下・リバウンド・サルコペニア肥満の実態と、健康的に痩せるための正しいカロリー設定について解説します。

100％ルールを守れないなら、0も同然だから、思う存分過食してやる！と、記録をやめて過食三昧の日々を送っていました。 あらかじめ決めてある献立を少しでも守れなかったり、あらかじめ決めてある運動メニューを少しでも守れなかったりすると、すぐにダイエ…

インフルエンザ後の片耳の耳鳴りや閉そく感に要注意。放置すると突発性難聴の可能性も。早期受診で「中耳炎」と診断された体験談と、症状が悪化する前に気づくポイントを紹介します。

「痩せたい」と願うあまり、過食とリバウンドを繰り返した私がたどり着いた、本当の“健康”とは？体験から気づいた心と体の整え方。

ADHDの過食、食欲が止まらない原因はその特性にあります。衝動性・感情調整の難しさ・生活リズムの乱れと過食の関係を分かりやすく解説。

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。

アイリスオーヤマのホームベーカリーと、業務スーパーの材料で作る激安総菜パンの記事レシピ