「あすけん」でたんぱく質過剰と指摘されても心配無用。厚労省基準は運動しない人向けで、減量中や筋トレ中は体重1kgあたり1.6〜1.8gが理想。1200kcal制限でもPFCバランスを工夫すれば筋肉を守りながら健康的に痩せられる。

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。