2023-12-01から1ヶ月間の記事一覧
天ぷらをガッツリいただきました！
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
本場韓国料理を堪能しました。
寝込んでいますが、作り置きだけは頑張りました。
夫の善意が、ダイエットの敵に…
クリスマスから正月明けまで、怒涛の美食ラッシュです…
夫の善意が、ダイエットの敵に…
精神障害者のダイエットは、本当に難易度が高いです。
「うつ」と「運動」は、正反対の立ち位置にあります。
見た目は痩せ型でも危険な「隠れ肥満（サルコペニア肥満）」とは？筋肉量が少なく体脂肪率が高い状態のリスク、原因、体脂肪率の目安、改善する食事・運動方法まで詳しく解説。
運動不足だと負荷をかけて体操をするだけで、筋肉が付きます。
摂取カロリーを調整したら、体脂肪率が乱高下しています。
摂取カロリーを減らしたのに、体重が増えたので驚いています。
過食が止まりません。
摂取カロリーを上げたことで、基礎代謝が上がったのかもしれません。
12月は減量は諦め、増量期にしようかと思い始めました。
筋トレをすると、破壊した筋肉が修復するために栄養を必要とするのかも。
摂取カロリーの減らしすぎは、逆に太りやすい体を作ります。
筋肉が付き始めると、体重は増えがちです。
今月は過食を連発しています。
50キロ痩せるなら、長い時間がかかります。
運動をするとお腹がすくので、摂取カロリーを増やすかもしれません。
自重で黒ずみができやすいタイプのようです。
過食する日々が続いています。
うつが悪化して、ダイエットが運動ができなくなりました。
食べたら元気になりました。
体調不良です。
プチ過食してしまいました。
運動習慣を付けようと頑張っていますが、筋肉量はあまり増えません。
筋肉が増えれば、体重が重くなるのは当たり前。
