冷凍野菜と鶏むね肉で作る、豆乳ベースの簡単シチューレシピ。包丁と鍋があればOK！高たんぱく・低脂質でダイエットにもぴったり。

レタスとパプリカの彩りサラダレシピを紹介。材料・作り方・必要な道具・栄養素まで徹底解説。たった21kcalで低脂質・高ビタミン！ダイエット中や健康志向の方にもおすすめ。

ぎっくり腰がきっかけで骨密度検査を受けた40代女性が、医師に「20代より骨が丈夫」と言われた驚きの体験談。骨粗しょう症の予防法、ビタミンDの重要性、サプリや粉寒天の効果まで、分かりやすく解説します。