30キロも痩せたので、1年ぶりに会った知人に気付いてもらえませんでした。

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。

揚げ物やクッキーを食べても、カロリー制限の範囲内だから大丈夫。

セブンイレブンの韓国料理フェアを楽しんでいます。

ダイエット中でも、韓国料理を楽しみます！

一日に歩くべき健康的な歩数は8000歩だそうです。

今のところ、摂食障害は落ち着いています。

体操だけでは効き目が薄いので、手作りダンベルで負荷をかけて体操をしています。

豚バラ肉は脂身が多いので、豚ヒレ肉や、鶏ささみ肉を買いましょう。

家庭用の体組成計は、体内の水分量によって毎日数値が大きく異なります。

さつま芋は食物繊維とビタミンCの多い優秀な食材です。

ウォーキングでオーブントースターをゲットしました。

食事はおいしいから食べる以外にも、健康な体作りのために食べるという目的があります。

目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー

1本満足プロテインバーの種類が増えたので、色々買ってみました。

体重が減ってきたので、減った体重に合わせて献立のたんぱく質量を調整中です。

納豆キムチオクラ丼・カマンベール・チキンサンド・プロテインバーの献立

1日1200kcalの範囲内で、たんぱく質70～75gが摂れる献立。

カレーピラフ・カマンベール・チキンサンド・ふかし芋の献立

カレーピラフ・カマンベール・チキンサンドの献立

ミックスベジタブルカレーピラフのカロリー・たんぱく質を減らしたレシピ。

ミックスベジタブルカレーピラフの肉を赤身に変えてカロリーカットしたレシピ。

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・ふかし芋の献立

糖尿病予備軍の段階なら、ダイエットで糖尿病が防げます。

せとちよさんちの赤身肉の回鍋肉をご飯に乗せたヘルシー中華のレシピ

豚の赤身肉を使い、油を敷かず具材を蒸し焼きにしたヘルシー回鍋肉レシピ。

回鍋肉丼・カマンベールチーズ・一本満足バーの献立

イオンのトップバリューの「ギリシャヨーグルト」が「オイコス」に勝るとも劣らない。

体重が5キロ、ウエストが5㎝減ったので、新調したズボンもゆるくなってしまいました。

ダイエットに効くヨーグルト「オイコス」が製造・出荷中止になっているらしい。