朝ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100g
- きゅうり酢の物 80g
- ミニトマト 40g
昼ごはん
- 納豆ご飯100g
- ZAVAS 28g
- きゅうり酢の物 80g
- ミニトマト 40g
おやつ
- アトランティックサーモン50g
夕ごはん
- 卵かけご飯100g
- 鶏むね肉（皮なし）100g
- きゅうり酢の物 80g
- ミニトマト40g
夜食
- ブルーベリー50g
- くるみ6g
栄養素
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合計エネルギー（食品表示のkcal合計）: 1,188 kcal
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タンパク質（合計）: 112.7 g
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脂質（合計）: 26.5 g
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炭水化物（合計）: 126.9 g
PFC バランス
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P（たんぱく質）: 37.7%
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F（脂質）: 19.9%
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C（炭水化物）: 42.4%
