体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【99日目:-13.1kg】過食衝動が出なくなってきました。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 86.3kg -0.6kg -13.0kg
11/07 86.2kg -0.1kg -13.1kg
11/08      
11/09      
11/10      
11/11      
11/12      
11/13      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 42.1% -0.2% -2.5%
11/07 42.0% -0.1% -2.6%
11/08      
11/09      
11/10      
11/11      
11/12      
11/13      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 チートデイを挟んでから数日が経ちました。以前なら、おいしいものを食べたら、それがトリガーとなって過食衝動が出ていました。

 ですが、最近はグルメ旅や外食などで高カロリー食やスイーツを食べても、翌日からはダイエット食に戻せるようになりました。以前の私では考えられないことです。

 以前の私は、ダイエット食以外の物を食べてしまうと、せきを切ったように過食してしまいコンビニで1000円から2000円くらいの菓子パンやスナック菓子を買って食べてしまっていました。

 過食の様子はこのようなありさまでした。

 ダイエットも3ヶ月を超えてくると、ダイエット食に舌が慣れてきて、中毒性の高いジャンクフードや砂糖菓子をあまりおいしく感じなくなってきました。

 チートデイなどにスイーツや高カロリー食を食べても、以前ほどおいしく感じない自分がいます。ダイエットを継続したことで味覚が変化してきたのだと思います。

 チートデイのおかげか、体重は順調に減っているので、このままダイエット継続を目指してがんばりたいと思います。

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