体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【101日目:-13.4kg】チートデイのおかげか体重がグングン減っています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 86.3kg -0.6kg -13.0kg
11/07 86.2kg -0.1kg -13.1kg
11/08 86.1kg -0.1kg -13.2kg
11/09 85.9kg -0.2kg -13.4kg
11/10      
11/11      
11/12      
11/13      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 42.1% -0.2% -2.5%
11/07 42.0% -0.1% -2.6%
11/08 42.4% +0.4% -2.2%
11/09 42.2% +0.2% -2.4%
11/10      
11/11      
11/12      
11/13      

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 77kcal 16g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 115.9g
  • 野菜摂取量420g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 ダイエット中の体重の変化というのは不思議なもので、毎日1200kcalのカロリー制限を守っていても、体重が減ったり増えたりします。

 毎日、カロリー制限を守っているのに体重が増えると、とてもがっかりした気分になります。体重や体脂肪率が前日より増えた際には、赤字で表記するようにしているのですが、最近の体重の推移はチートデイ以降赤字が全く見られません。これはチートデイの効果なのかな?と思ったりしています。

 99キロ台から始めたダイエット。やっと85キロ台に乗りました。長い道のりでしたが、これからの道のりはもっと長いので、焦らずゆっくり痩せていきたいと思います。

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