体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 86.3kg | -0.6kg | -13.0kg |
| 11/07 | 86.2kg | -0.1kg | -13.1kg |
| 11/08 | 86.1kg | -0.1kg | -13.2kg |
| 11/09 | 85.9kg | -0.2kg | -13.4kg |
| 11/10 | |||
| 11/11 | |||
| 11/12 | |||
| 11/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.1% | -0.2% | -2.5% |
| 11/07 | 42.0% | -0.1% | -2.6% |
| 11/08 | 42.4% | +0.4% | -2.2% |
| 11/09 | 42.2% | +0.2% | -2.4% |
| 11/10 | |||
| 11/11 | |||
| 11/12 | |||
| 11/13 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ご飯
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 115.9g |
- 野菜摂取量420g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
ダイエット中の体重の変化というのは不思議なもので、毎日1200kcalのカロリー制限を守っていても、体重が減ったり増えたりします。
毎日、カロリー制限を守っているのに体重が増えると、とてもがっかりした気分になります。体重や体脂肪率が前日より増えた際には、赤字で表記するようにしているのですが、最近の体重の推移はチートデイ以降赤字が全く見られません。これはチートデイの効果なのかな？と思ったりしています。
99キロ台から始めたダイエット。やっと85キロ台に乗りました。長い道のりでしたが、これからの道のりはもっと長いので、焦らずゆっくり痩せていきたいと思います。
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