体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.1kg | -0.5kg | -28.2kg |
| 07/17 | 71.1kg | ±0kg | -28.2kg |
| 07/18 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 07/19 | 70.3kg | ±0kg | -29.0kg |
| 07/20 | 70.0kg | -0.3kg | -29.3kg |
| 07/21 | |||
| 07/22 | |||
| 07/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | +0.7% | -9.3% |
| 07/17 | 35.9% | +0.6% | -8.7% |
| 07/18 | 36.9% | +1.0% | -7.7% |
| 07/19 | 34.8% | -2.1% | -9.8% |
| 07/20 | 35.2% | +0.4% | -9.4% |
| 07/21 | |||
| 07/22 | |||
| 07/23 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 98kcal | 16.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1196kcal | 116.6g |
- 野菜摂取量540g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日が70.3キロだったので、今日はあわよくば「70キロを切らないかなぁ…」などと思っていたのですが、残念ながら70キロぴったりでした。
昨日、6月の体重推移を見ていたら、2回ほど60キロ台に乗っていました。結局、過食連発ですぐに70キロ台に戻ったのですが、今度こそ60キロ台に乗ったら、過食せずに順調に体重を減らして行きたいとおもっています。
今日は、久しぶりの精神科の通院日です。猛暑ですから、熱中症にならないように日傘をさして行ってきたいと思います。
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