体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.7kg | ±0kg | -30.6kg |
| 08/14 | 68.4kg | -0.3kg | -30.9kg |
| 08/15 | 70.1kg | +1.7kg | -29.2kg |
| 08/16 | 69.7kg | -0.4kg | -29.6kg |
| 08/17 | |||
| 08/18 | |||
| 08/19 | |||
| 08/20 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.3% | -0.1% | -10.3% |
| 08/14 | 34.7% | +0.4% | -9.9% |
| 07/15 | 35.0% | +0.3% | -9.6% |
| 07/16 | 34.5% | -0.5% | -10.1% |
| 07/17 | |||
| 07/18 | |||
| 07/19 | |||
| 07/20 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 98kcal | 16.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1196kcal | 116.6g |
- 野菜摂取量540g
今日の運動
- なし
今日の一言
一昨日は、食パン1斤の他に様々なものを過食してトータルで4200kcalの過食となってしまいました。正直に言えば、過食した分を後日で調整して、ブログには過食していなかったように記載しようかというズルい考えも浮かびました。
自分のダイエットを公開している以上は、順調に痩せているところを見せたいという見栄や虚栄心がチラチラと顔を出すこともあるのが実際の私です。
ですが、過食を抑えられずにつらい思いをしているダイエッターさんは私だけではないだろうし、過食をしても、あきらめずにダイエットを続ければ必ず痩せると皆さんに知っていただきたくて、過食の様子や摂取カロリーも正直に書いています。
以前、別のダイエットブログを書いていた時、過食をすると「そんなもん食ってるから太るんだよ！」という暴言のコメントを頂いたこともあります。その時はまだブログ慣れしていなかったので、とてもショックだったのを覚えています。
ですが30キロも痩せることのできた今、少々の過食ぐらいは巻き返せると体験的に知っているのが強みとなっています。
こちらが10ヶ月で30キロ痩せたグラフですが、過食やチートデイで体重が何回も跳ね上がっているのがお分かりだと思います。
この体重の跳ね上がりを何回も巻き返して、痩せてきた体験があるので、今回の過食もショックはショックでしたが、頑張っていればまた元の体重に戻ると、慌てることなく対処できています。
長い間、ダイエットブログをやっていると、時には過食を隠したくなってしまう時があります。実際に過食嘔吐を患っている人などは、過食嘔吐を隠すために性格が変わる（過食嘔吐を隠すために嘘をつくようになる）という症状がでる方も多いそうです。
ですが、私は嘘をつきたくないですし、このブログを見ている方も増えているので、少々過食をしても痩せられるということを発信していきたいと思っています。
自己紹介欄でも書いていますが、このブログは摂食障害ブログでもあるので、過食をしても温かい目で見守っていただけるとありがたいです。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
