体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.7kg | -0.5kg | -30.6kg |
| 08/21 | 68.6kg | -0.1kg | -30.7kg |
| 08/22 | 68.8kg | +0.2kg | -30.5kg |
| 08/23 | 68.6kg | -0.2kg | -30.7kg |
| 08/24 | 69.3kg | +0.7kg | -30.0kg |
| 08/25 | 69.6kg | +0.3kg | -29.7kg |
| 08/26 | 70.8kg | +1.2kg | -28.5kg |
| 08/27 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | +0.5% | -9.3% |
| 08/21 | 34.8% | -0.5% | -9.8% |
| 07/22 | 35.1% | +0.3% | -9.5% |
| 07/23 | 33.3% | -1.8% | -11.3% |
| 07/24 | 35.4% | +2.1% | -9.2% |
| 07/25 | 34.0% | -1.4% | -10.6% |
| 07/26 | 36.0% | +2.0% | -8.6% |
| 07/27 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 98kcal | 16.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 2739kcal | 200.4g |
| 合計 | 3935kcal | 317g |
- 野菜摂取量540g
今日の運動
- なし
今日の一言
過食
- ピーナッツバタートースト4枚（246kcal×4＝984kcal・9.6g×4＝38.4g）
- 1本満足バー・プロテインチョコ9本（195kcal×9＝1755kcal・18g×9＝162kcal）
- 2739kcal・200.4g
昨日はピーナッツバタートースト4枚、1本満足バー9本という激しい過食をしてしまいました。総摂取カロリーは約4000kcalでした。ショックで、もうダイエットなんてどうでもいいと投げ出しそうになっています。
ここのところの過食の連発で、体重は2.2キロも増えてしまいました。今月来るはずの生理が来ていないので、閉経が近いのだと思います。そして、その閉経に伴う過食衝動ではないかと、勝手に推測しています。
やってしまったことは消せないので、これからまた節制をして、緩やかに体重を減らしていくしかないと思っています。このブログは摂食障害ブログでもあるので、これからも過食を不定期にやらかしてしまうかもしれません。摂食障害に完治はないとも言われていますので、これからも、このようなショックな過食を繰り返してしまうのかもしれません。
本当は隠したい過食ですが、摂食障害の方の励みになればと思い、過食の様子も全て公開しています。明日は推しのオフ会です。太った状態で行くのは気が引けますが、自分でやってしまったことなので仕方ありません。
以前に比べれば、過食衝動の頻度も減ってきたと前向きにとらえて、ダイエットを投げ出すことなく、頑張って行くことしか私にはできないのです。ほんとうにつらいです。
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