体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 74.7kg | -0.3kg | -24.6kg |
| 03/27 | 73.5kg | -1.2kg | -25.8kg |
| 03/28 | |||
| 03/29 | |||
| 03/30 | |||
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.0% | +0.7% | -6.6% |
| 03/27 | 36.9% | -1.1% | -7.7% |
| 03/28 | |||
| 03/29 | |||
| 03/30 | |||
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1123kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量540g
今日の運動
- なし
今日の一言
今朝、体組成計に乗ると体重と体脂肪率が激減していました。骨格筋量も急激に増えて、体年齢も2歳若くなっていました。昨日、今日としっかりと排便があったので、便の重量が減ったのではないかと思っているのですが、真偽のほどは確かではありません。
こちらの記事で書いた通り、体組成計の数値は正確な数値ではないので、参考程度に考えたいと思っています。
ここ1週間程度、1200kcalを守っていても体重が増えたり減ったりを繰り返していたので、もうそろそろ停滞期かと思っていました。ですが、きちんと1200kcalを守っていれば体重が減るのだと少し安心した今日の数値でした。
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