せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【239日目:-25.8kg】体重と体脂肪率が激減しました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 74.7kg -0.3kg -24.6kg
03/27 73.5kg -1.2kg -25.8kg
03/28      
03/29      
03/30      
03/31      
04/01      
04/02      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 38.0% +0.7% -6.6%
03/27 36.9% -1.1% -7.7%
03/28      
03/29      
03/30      
03/31      
04/01      
04/02      

朝ごはん

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おやつ

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昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1123kcal 100.7g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今朝、体組成計に乗ると体重と体脂肪率が激減していました。骨格筋量も急激に増えて、体年齢も2歳若くなっていました。昨日、今日としっかりと排便があったので、便の重量が減ったのではないかと思っているのですが、真偽のほどは確かではありません。

setochiyo.com

 こちらの記事で書いた通り、体組成計の数値は正確な数値ではないので、参考程度に考えたいと思っています。

 ここ1週間程度、1200kcalを守っていても体重が増えたり減ったりを繰り返していたので、もうそろそろ停滞期かと思っていました。ですが、きちんと1200kcalを守っていれば体重が減るのだと少し安心した今日の数値でした。

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