体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 76.3kg | -0.3kg | -23.0kg |
| 03/13 | 75.8kg | -0.5kg | -23.5kg |
| 03/14 | 75.6kg | -0.2kg | -23.7kg |
| 03/15 | 75.1kg | -0.5kg | -24.2kg |
| 03/16 | 74.1kg | -1.0kg | -25.2kg |
| 03/17 | |||
| 03/18 | |||
| 03/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.7% | +0.7% | -4.9% |
| 03/13 | 38.8% | -0.9% | -5.8% |
| 03/14 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
| 03/15 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
| 03/16 | 37.7% | -1.1% | -6.9% |
| 03/17 | |||
| 03/18 | |||
| 03/19 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 247kcal | 24.7g |
| 夜ごはん | 246kcal | 9.6g |
| おやつ | 71kcal | 12g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | 945kcal | 77.4g |
- 野菜摂取量150g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は体調不良のため、数値記録と食事記録のみのUPです。
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