体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 76.3kg | -0.3kg | -23.0kg |
03/13 | 75.8kg | -0.5kg | -23.5kg |
03/14 | 75.6kg | -0.2kg | -23.7kg |
03/15 | 75.1kg | -0.5kg | -24.2kg |
03/16 | 74.1kg | -1.0kg | -25.2kg |
03/17 | 74.3kg | +0.2kg | -25.0kg |
03/18 | |||
03/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 39.7% | +0.7% | -4.9% |
03/13 | 38.8% | -0.9% | -5.8% |
03/14 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
03/15 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
03/16 | 37.7% | -1.1% | -6.9% |
03/17 | 38.0% | +0.3% | -6.6% |
03/18 | |||
03/19 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト(246kcal・9.6g)
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め(135kcal・21.5g)
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- オイコス・プレーン(71kcal・12g)
昼ご飯
- ピーナツバタートースト(246kcal・9.6g)
夜ごはん
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め(135kcal・21.5g)
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
昼ごはん | 246kcal | 9.6g |
夜ごはん | 135kcal | 21.5g |
おやつ | 71kcal | 12g |
夜食 | --kcal | --g |
合計 | 833kcal | 74.2g |
- 野菜摂取量300g
今日の運動
- なし
今日の一言
数日前から体がなまりのように重く、起き上がっていることができず、ずっと寝込んでいます。気分が悪く、胃も気持ち悪く、食べる気力もありません。ですが、気持ちが悪いからといって何も食べずにいると、冷汗が体中から出てきて、血糖値が下がりすぎていて余計にしんどいと気付きました。
ですから、起き上がれる時に起き上がって、無理にでも何かしらを口にするようにしています。ただ、食べることはできても、調理が追い付いていません。また冷凍弁当などを頼むかもしれません。
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