せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【231日目:-25.3kg】少し起き上がっていられるようになりました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 76.3kg -0.3kg -23.0kg
03/13 75.8kg -0.5kg -23.5kg
03/14 75.6kg -0.2kg -23.7kg
03/15 75.1kg -0.5kg -24.2kg
03/16 74.1kg -1.0kg -25.2kg
03/17 74.3kg +0.2kg -25.0kg
03/18 73.8kg -0.5kg -25.5kg
03/19 74.0kg +0.2kg -25.3kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.7% +0.7% -4.9%
03/13 38.8% -0.9% -5.8%
03/14 38.8% ±0% -5.8%
03/15 38.8% ±0% -5.8%
03/16 37.7% -1.1% -6.9%
03/17 38.0% +0.3% -6.6%
03/18 38.4% +0.4% -6.2%
03/19 37.5% -0.9% -7.1%

朝ごはん

おやつ

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昼ご飯

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夜ごはん

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夜食

  • なし

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 247kcal 24.7g
昼ごはん 264kcal 13.5g
夜ごはん 246kcal 9.6g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 --kcal --g
合計 963kcal 64.1g
  • 野菜摂取量120g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 体調不良で調理が間に合わず、コンビニ食材ばかり食べています。たんぱく質は足りているものの、野菜は毎日350g食べることができていません。体調不良で食事を摂るのもしんどいので、あまり食べることができず、摂取カロリーも800~1000kcalの状態が続いています。摂取カロリーの減らしすぎは、甲状腺機能などに悪い影響を与えるので良くない状態です。

 食材の買い出しや調理が追い付いていないので、しばらくは栄養バランスの悪い食事になってしまいそうですが、コンビニ食を利用しながら何とか健康回復に努めたいと思います。

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