体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 76.3kg | -0.3kg | -23.0kg |
| 03/13 | 75.8kg | -0.5kg | -23.5kg |
| 03/14 | 75.6kg | -0.2kg | -23.7kg |
| 03/15 | 75.1kg | -0.5kg | -24.2kg |
| 03/16 | 74.1kg | -1.0kg | -25.2kg |
| 03/17 | 74.3kg | +0.2kg | -25.0kg |
| 03/18 | 73.8kg | -0.5kg | -25.5kg |
| 03/19 | 74.0kg | +0.2kg | -25.3kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.7% | +0.7% | -4.9% |
| 03/13 | 38.8% | -0.9% | -5.8% |
| 03/14 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
| 03/15 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
| 03/16 | 37.7% | -1.1% | -6.9% |
| 03/17 | 38.0% | +0.3% | -6.6% |
| 03/18 | 38.4% | +0.4% | -6.2% |
| 03/19 | 37.5% | -0.9% | -7.1% |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
昼ご飯
- ベースブレッド（264kcal・13.5g）
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 247kcal | 24.7g |
| 昼ごはん | 264kcal | 13.5g |
| 夜ごはん | 246kcal | 9.6g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | 963kcal | 64.1g |
- 野菜摂取量120g
今日の運動
- なし
今日の一言
体調不良で調理が間に合わず、コンビニ食材ばかり食べています。たんぱく質は足りているものの、野菜は毎日350g食べることができていません。体調不良で食事を摂るのもしんどいので、あまり食べることができず、摂取カロリーも800～1000kcalの状態が続いています。摂取カロリーの減らしすぎは、甲状腺機能などに悪い影響を与えるので良くない状態です。
食材の買い出しや調理が追い付いていないので、しばらくは栄養バランスの悪い食事になってしまいそうですが、コンビニ食を利用しながら何とか健康回復に努めたいと思います。
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