体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 74.0kg | +0.2kg | -25.3kg |
| 03/20 | 73.6kg | -0.4kg | -25.7kg |
| 03/21 | |||
| 03/22 | |||
| 03/23 | |||
| 03/24 | |||
| 03/25 | |||
| 03/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.5% | -0.9% | -7.1% |
| 03/20 | 37.3% | -0.2% | -7.3% |
| 03/21 | |||
| 03/22 | |||
| 03/23 | |||
| 03/24 | |||
| 03/25 | |||
| 03/26 |
朝ごはん
- ベースブレッド（264kcal・13.5g）
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
昼ご飯
- ベースブレッド（264kcal・13.5g）
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- ごろごろ蒸し鶏のサラダロール（298kcal・25.3g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 264kcal | 13.5g |
| 昼ごはん | 264kcal | 13.5g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 298kcal | 25.3g |
| 合計 | 1413kcal | 99.7g |
- 野菜摂取量270g
今日の運動
- なし
今日の一言
体調不良のため買い出しに行くことができず、食材が足りなくなってきています。食欲もなかったため、食べられなかったということもあるのですが、低カロリー低栄養の食事が続いています。
元々、ダイエット用の献立は作ってあるのですが、体調不良でその通りに買い出しと調理ができず、コンビニサンドやベースフードに頼って、なんとかしのいでいます。コンビニサンドも、今日は売り切れで買うことができず、ベースフード頼みとなってしまいました。
早く体調が回復して、以前のような理想的なダイエット食を作れる体に戻れたらいいなと思っています。
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