体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【75日目:-10.6kg】100キロ女のダイエット。またもやベースブレッドを大人買い

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 89.6kg +0.7kg -9.7kg
10/10 89.3kg -0.3kg -10.0kg
10/11 89.4kg +0.1kg -9.9kg
10/12 88.8kg -0.6kg -10.5kg
10/13 88.8kg ±0kg -10.5kg
10/14 88.7kg -0.1kg -10.6kg
10/15      
10/16      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 42.5% -0.4% -2.1%
10/10 42.4% -0.1% -2.2%
10/11 42.1% -0.3% -2.5%
10/12 42.5% +0.4% -2.1%
10/13 42.7% +0.2% -1.9%
10/14 42.6% -0.1% -2.0%
10/15      
10/16      

朝ごはん

  • ベースブレッド:メープル(264kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 443kcal・22.4g・120g

昼ごはん

  • ベースブレッド:メープル(264kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 443kcal・22.4g・120g

おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 443kcal 22.4g
昼ごはん 443kcal 22.4g
夜ごはん 161kcal 21.2g
おやつ 77kcal 16g
夜食 77kcal 16g
合計 1201kcal 98g
  • 野菜摂取量590g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 以前、ダイエットで頻繁にお世話になっていたベースブレッド。またまた16個大人買いしてしまいました。

 ベースブレッドは、パンなのに13.5gものたんぱく質が含まれた優秀な食材なので、ダイエット食としてはかなり使い勝手がいいです。菓子パンが大好きな私は、ダイエット中でも甘いパンを食べたくなってしまいます。ですが、一般的な菓子パンはカロリーが高く、タンパク質も少ないので、何とか献立に組み込もうとしても、すぐにカロリーオーバー、たんぱく質不足になってしまいます。

 ですが、ベースブレッドはパンにしては比較的に低カロリーで、高たんぱくなので、ダイエットメニューに組み込みやすいのがとても嬉しいところです。

 毎回16個大人買いしてしまい、買いすぎたかな?と思うのですが、ベースブレッドを2食献立に入れると、他の料理をほとんど作らなくて良くなるので、あっという間に消費してしまいます。

 最近は、季節の変わり目のせいか体調が悪く、運動もできていませんし、料理も苦痛になってきているので、しばらくはベースブレッドでしのぎたいと思っています。


 

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