体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【74日目:-10.5kg】急激なダイエットは甲状腺を壊し、一生薬を飲み続けなければいけなくなる

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 89.6kg +0.7kg -9.7kg
10/10 89.3kg -0.3kg -10.0kg
10/11 89.4kg +0.1kg -9.9kg
10/12 88.8kg -0.6kg -10.5kg
10/13 88.8kg ±0kg -10.5kg
10/14      
10/15      
10/16      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 42.5% -0.4% -2.1%
10/10 42.4% -0.1% -2.2%
10/11 42.1% -0.3% -2.5%
10/12 42.5% +0.4% -2.1%
10/13 42.7% +0.2% -1.9%
10/14      
10/15      
10/16      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1186kcal 119g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • なし

今日の一言

 インターネットやyoutubeで「ダイエット」と検索すると、1年で数十キロ痩せた過激でセンセーショナルなダイエット記事や動画が出てくることも少なくありません。

 私も昔3か月で18キロ痩せる過激なダイエットをして甲状腺を壊して、摘出手術をすることになってしまいました。それほどまでに、過激で急激なダイエットは危険なのです。

 医師やパーソナルトレーナーなど、肥満者を多く診てきた人に限って、みな「ゆっくり痩せろ。」と言います。ゆっくりというのは具体的には1ヶ月に体重の2~3%、最大でも5%以内の体重減少にとどめておけということです。

 1ヶ月に体重の5%以上を落とすダイエッをした場合、リバウンド、摂食障害の引き金、生理不順、脱毛、妊娠しにくくなる、甲状腺を悪くするなど、様々な害が起こります。

 私も以前の過激なダイエットで、脱毛で毛が細く薄くなり、細くなった毛は元に戻りませんでしたし、甲状腺機能を壊し、甲状腺を摘出することになってしまいました。甲状腺を摘出しないまでも、過激なダイエットを続けていると、甲状腺機能低下症(橋本病)などになり、甲状腺機能を上げる薬を一生を飲み続けなければいけなくなります。

 以下の動画で、急激なダイエットは甲状腺機能を壊すと解説しているので、是非、ご覧になっていただきたいです。

www.youtube.com

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