【76日目：-10.7kg】便秘に聞くマグネシウムサプリが円安で高い！

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	89.6kg	+0.7kg	-9.7kg
10/10	89.3kg	-0.3kg	-10.0kg
10/11	89.4kg	+0.1kg	-9.9kg
10/12	88.8kg	-0.6kg	-10.5kg
10/13	88.8kg	±0kg	-10.5kg
10/14	88.7kg	-0.1kg	-10.6kg
10/15	88.6kg	-0.1kg	-10.7kg
10/16

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	42.5%	-0.4%	-2.1%
10/10	42.4%	-0.1%	-2.2%
10/11	42.1%	-0.3%	-2.5%
10/12	42.5%	+0.4%	-2.1%
10/13	42.7%	+0.2%	-1.9%
10/14	42.6%	-0.1%	-2.0%
10/15	42.7%	+0.1%	-1.9%
10/16

朝ごはん

• ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 443kcal・22.4g・120g

昼ごはん

• ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 443kcal・22.4g・120g

おやつ

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
• 161kcal・21.2g・350g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	443kcal	22.4g
昼ごはん	443kcal	22.4g
夜ごはん	161kcal	21.2g
おやつ	77kcal	16g
夜食	77kcal	16g
合計	1201kcal	98g

• 野菜摂取量590g

今日の運動

• ウォーキング50分
• 半身浴20分

今日の一言

　ダイエット前に食べていた食事量と比べるとはるかに少ない食事量になった現在、毎日排便があるのは、マグネシウムのおかげだと思っています。

　マグネシウムはクセにならない、お腹が痛くならな便秘薬として、薬としても販売されています。ですが、私は以下のナウフーズのマグネシウムサプリを購入していました。なぜなら安かったからです。

マグネシウム 400mg 180粒 NOW Foods(ナウフーズ) 価格：2270円（税込、送料別) (2022/10/14時点) 楽天で購入

　ですが、ナウフーズはアメリカの会社なので、昨今の円安の影響で一瓶1000円程度だったマグネシウムサプリが2000円と倍の価格に跳ね上がってしまいました。

　さすがに一瓶2000円は高すぎると、国産のマグネシウムを探すと「ミネラート」という便秘薬が出てきました。

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　ちなみに、国産のマグネシウムを探す時は「マグネシウム　サプリ」と検索するのではなく、「酸化マグネシウム」と検索してください。でないと、国産のマグネシウム錠剤はほとんど「酸化マグネシウム」の便秘薬なので、検索しても出てきません。

　酸化マグネシウムの便秘薬はコーラックやビオフェルミンもシリーズで出していますが、一番安かったのが「ミネラート」だったので、ミネラートを購入しました。

　上記の通り、酸化マグネシウムは使わないと便が出なくなるといったような、クセになる薬ではないので、毎日摂取することができます。

　ただし、効き目がゆるやかであるため、重度の便秘の方には効き目が感じられないかもしれません。

　円安の影響が去って、ナウフーズのマグネシウムサプリが安くなったら、またそちらに戻そうと思うのですが、とりあえずマグネシウムは「ミネラート」で摂取することにしたいと思います。

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